旅行中は水をあまり飲まず、不衛生な屋台の食べ物を食べる人が多く、腹部膨満、胸焼け、下痢、食中毒などを起こしやすくなります。
4月30日から5月1日までの休日は5日間続き、多くの家族や友人グループは旅行やリラックスすることを選択します。ただし、旅行中にスケジュールや食事を変えると、消化不良を引き起こす可能性があります。 ハノイのタムアン総合病院の消化器科長であるヴー・チュオン・カーン医師は、旅行中によくある間違いを以下のように指摘しています。
不衛生な食べ物を食べる
観光客はレストランや飲食店で食事をすることが多いです。一部の場所では食品衛生規則が遵守されておらず、食品を不適切に保管・加工したり、安全でない食品源を使用したりしており、細菌の拡散や毒素の発生につながる可能性があります。旅先で体が慣れていない新しい食べ物を食べると、アレルギーを引き起こす可能性があります。
休暇旅行客は、食品衛生と安全基準を確保しているレストランを選び、アレルギーを引き起こす可能性のある料理を避け、珍しい料理を控えるべきです。
十分な水を飲まない
車や飛行機に座ったり、暑い日に旅行したり、大量のアルコールを飲んだりすると、脱水症状が早く進行します。体内に十分な水分が摂取されないと、便秘、膨満感、消化不良、消化障害などの腸の病気を含む健康上の問題に簡単につながる可能性があります。
栄養バランスの悪い食事
家を離れている間に食事をコントロールできないと、栄養のバランスが崩れた食事になります。旅行者は肉を多く食べ、野菜を少なくし、お菓子や揚げ物を多く食べる傾向があります。これにより、膨満感、消化不良、便秘のリスクが高まります。
脂っこい食べ物は消化障害を引き起こす可能性があります。写真：リン・グエン
炭酸飲料をたくさん飲む
炭酸飲料のような飲み物は、特に晴れた日に外出先で飲むのに便利で爽快です。しかし、血糖値の上昇により不快感、膨満感、疲労感を引き起こすことがよくあります。
乗り物酔いの準備をしていない
乗り物酔いは胃腸の病気ではありませんが、腸と密接な関係があり、吐き気や嘔吐を引き起こします。乗り物酔いしやすい体質の人が症状を軽減する対策を講じずに食べ過ぎたり、空腹すぎると、脂っこいものや辛いものをたくさん摂取し、吐き気が悪化します。嘔吐が続くと体が疲れ、脱水症状を起こし、旅行にも影響を及ぼします。
カーン博士は、旅行中に消化器疾患を予防するために、調理済みの食品を食べ、沸騰したお湯を飲むこと、透明な原産地の製品を使用すること、ボトル入りの水を飲むこと、または清潔で汚染されていない水源から水を飲むことを推奨しています。旅行中は水を携帯し、定期的に十分な水分を補給してください。食事中の炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルのバランスを整え、ヨーグルトを通して腸内の有益な細菌を補給することができます。
電車や飛行機で旅行する24〜48時間前には、膨満感を引き起こす食べ物を避けてください。アルコールや炭酸飲料の摂取を控えましょう。ストレスを軽減し、快適な睡眠スペースを作り、十分な睡眠をとり、目的地の気候に適した衣服を準備してください。次のステージに向けて健康を維持するために、夜更かしせず、楽しく過ごし、しっかり休息を取りましょう。
リー・グエン
| 読者はここで消化器疾患に関する質問をし、医師が回答します |
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