キャベツのさらなる効能を知る

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:電気をつけたまま寝るか消したまま寝るかで心臓病や糖尿病の予防に効果があるのか?長生きするために医師が推奨する心臓に良い食品。牛乳を飲むのが苦手な人は、カルシウムをどうやって摂取すればいいのでしょうか？

キャベツの意外な健康効果

キャベツには白、緑、紫などさまざまな形や色があります。キャベツには、消化の改善や心臓の健康のサポートなど、多くの健康効果があります。この野菜にはビタミンやミネラルも多く含まれています。キャベツの利点をいくつか紹介します。

ビタミンCを多く含みます。ビタミンCは水溶性ビタミンで、体内で多くの重要な役割を果たします。

キャベツには特にビタミン C が豊富に含まれており、心臓病や一部の癌を予防する効果があると考えられています。

消化を改善します。消化器系の健康を改善したいなら、食物繊維が豊富なキャベツが最適です。この野菜には腸に有益な不溶性繊維が豊富に含まれており、消化器系の健康維持に役立ちます。さらに、キャベツには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、腸内の有益な細菌の数を増やすことがわかっています。

心臓の健康維持に役立ちます。いくつかの研究により、紫色のキャベツには心臓病のリスクを軽減するのに役立つアントシアニンと呼ばれる化合物が含まれていることがわかっています。キャベツには心臓の健康を改善するのに役立つ 36 種類以上の強力なアントシアニンが含まれています。

血圧を下げる。高血圧は世界中で多くの人々に影響を与えており、心臓病や脳卒中の大きな危険因子となっています。紫キャベツは血圧の調整に役立つカリウムの優れた供給源です。読者は3月27日の健康ページでこの記事の詳細を読むことができます。

良い睡眠は健康に重要です。米国科学アカデミー紀要（PNAS）に掲載された研究によると、照明をすべて消して眠ると、心臓病や糖尿病のリスクが軽減されるそうです。

具体的には、シカゴのノースウェスタン大学（米国）の科学者らは、睡眠中に光にさらされることは心臓血管機能に良くなく、翌朝のインスリン抵抗性のリスクを高めることを発見した。これにより、心臓病、糖尿病、メタボリックシンドロームのリスクが高まります。

研究の共著者であるノースウェスタン大学のダニエラ・グリマルディ医学博士は次のように述べた。「この結果は、中程度の光に一晩さらされるだけでも、心臓病、糖尿病、メタボリックシンドロームのリスク要因である血糖値と心血管の調節を損なう可能性があることを示している。」

睡眠中に光にさらされることを避けるか最小限に抑えることが重要です。そのため、研究著者らは、寝る前にブラインドを閉め、すべての照明を消すか、アイマスクを着用することを推奨している。

研究によると、明かりをつけたまま寝ると心拍数が上昇し、目が覚めやすくなることもわかっています。この記事の次回の内容は3月27日に健康ページに掲載されます。

心臓に良く、腸内細菌を増やし、さらには寿命を延ばす効果もある食品を医師が明らかにした。

キングス・カレッジ・ロンドン（英国）の遺伝疫学教授で栄養士のティム・スペクター博士は、おいしいココアには健康上の大きな利点があると述べています。重要な栄養素の含有量においては、いくつかのスーパーフードを上回っています。

医者はこう言いました。「ココアは健康に良い食べ物です。」ポリフェノールが豊富で食物繊維の良い供給源です。

実際、研究によれば、ココアパウダーに含まれるポリフェノールの総量は、ブルーベリーやザクロなどのスーパーフードをはるかに上回っています。

フラバノールのようなポリフェノールは腸内細菌に優れ、有益な細菌の増殖を促進し、有害な細菌を減らします。

スペクター教授は次のように語っています。「驚くべきことに、チョコレートに含まれる食物繊維の量は非常に多く、特にカカオ分が70％以上のタイプは食物繊維が多く、カカオ分の割合が高いほど食物繊維も多くなります。」健康ニュースで一日を始めましょうこの記事の内容をもっと見るには！

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