糖尿病患者にとって最適な食事時間に関する新たな発見

糖尿病患者の場合、身体活動レベルの向上や食生活の改善など、ライフスタイルの変化は血糖コントロールとインスリン感受性の改善に役立ちます。

しかし、最近の研究では、運動や食事のタイミングも血糖値の改善に重要な役割を果たすことが示唆されています。

特に、適切な時間に朝食を食べることは、朝食後の高血糖を防ぐのに非常に効果的です。

朝食を午前 9 時 30 分に遅めに食べると、糖尿病患者は午前 7 時に食べる場合に比べて血糖値の結果を大幅に改善することができます。

9時半の朝食は糖尿病患者に有益

医療ニュースサイト「News Medical」によると、最近「Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews」誌に掲載された研究で、科学者らは2型糖尿病患者の血糖値の急上昇を抑えるために朝食を食べる最適な時間を発見したという。

朝食時間の変更と朝食後の20分間の早歩きの併用が食後血糖値に及ぼす影響を調査するため、オーストラリアカトリック大学、メアリー・マキロップ健康研究所、栄養・運動研究プログラムの専門家らが、30～70歳の糖尿病患者14名を対象に6週間の試験を実施しました。

参加者は3つのグループに分けられ、7:00、9:30、12:00に朝食を食べました。

また、朝食後に20分、30分、60分間早歩きをし、毎日の食事摂取量と睡眠習慣を記録するよう求められました。また、血糖値や活動を監視するためのモニターも装着します。

当初の参加者 14 人のうち、1 人が棄権し、2 人がルールに従わなかったため失格となりました。

News Medicalによると、調査結果では、午前9時半または午後12時に朝食を食べた人は、午前7時に朝食を食べた人に比べて、食後の血糖値が著しく低かったことが示された。

糖尿病患者の場合、身体活動レベルの向上や食生活の改善など、ライフスタイルの変化が血糖コントロールの改善に役立ちます。

そして朝食後20分間運動すると血糖値がわずかに改善しました。

著者らは次のように結論付けています。「これは、2 型糖尿病患者における朝食のタイミングが食後血糖コントロールに与える影響に関する信頼できる証拠です。結果は、午前 7 時の早めの朝食と比較して、午前 9 時半または午後 12 時の朝食は血糖結果を大幅に改善できることを示しました。」

著者らは、この研究結果は、朝食のタイミングを変えることが糖尿病患者の血糖値をコントロールするのに役立つシンプルで実用的な方法である可能性を示唆していると述べている。

コルチゾールが午前8時頃にピークに達し、起床時に高血糖になる現象により、糖尿病患者では早朝に高血糖値が発生します。したがって、朝の高血糖を軽減する介入は、糖尿病患者の全体的な日常の血糖コントロールにとって重要です。

研究者らは、長期的に上記の朝食時間を適用すると、血糖値をより良くコントロールし、インスリン抵抗性や心血管および代謝リスクの増加など、血糖コントロール不良のリスクを軽減するのに役立つと述べています。

また、糖尿病患者の朝食時間や運動を調整することの長期的な実現可能性を評価するために、これらの結果を確認するために、より大規模な将来の研究が必要であるとも述べた。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-c​​ho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm