抱きしめることは痛み、不安、うつを軽減する

ハグやその他の身体的接触は、あらゆる年齢の人々の心身の健康に有益です - 写真: Love Panky

これまでの212の研究を新たにレビューした結果、ハグやその他の身体接触はあらゆる年齢層の人々の心身の健康に良い影響を与える可能性があるという。

ハグには身体的にも精神的にも良い効果があります。

これらすべての研究結果を統合することで、ドイツのボーフム大学とオランダ神経科学研究所のチームは、触覚の利点についてより広い視野を獲得した。

「健康介入としての触覚の重要性は認識しています」と、ルール大学ボーフム校の神経科学者、ユリアン・パッハイザー氏は言う。

しかし、多くの研究にもかかわらず、触覚を最適に使う方法、触覚が具体的にどのような効果をもたらすのか、そして影響要因は何かは依然として不明です。」

さまざまな研究の参加者 12,966 名を対象としたこの新しい研究は、ある程度の明確化をもたらしています。

触れることは、痛み、憂鬱、不安感を軽減するのに役立つことがわかっています。子供と大人の両方において肯定的な効果が観察されています。

触れ方の種類（抱きしめることからマッサージまで）はそれほど重要ではないようですが、頭や顔に触れるのが最も効果的であるようです。研究によれば、より短く、より頻繁な接触の方が、より肯定的な反応が得られることがわかっています。

興味深いことに、加重ブランケット、抱き枕、さらにはロボットなどの物体からの接触は、身体の健康には有益かもしれませんが、精神の健康には有益ではない可能性があります。人や動物からの触れ合いは、身体的にも感情的にもメリットがある傾向があります。

触れることは、有益であるためには合意に基づいていなければなりません。

「この研究は、触覚は確かに最適化できることを明確に示した」とオランダ神経科学研究所の神経科学者クリスチャン・キーザース氏は言う。 「しかし、最も重要な要因は必ずしも私たちが疑っていたものではありません。」

もちろん、このような大規模なメタ分析は集団全体にわたるより大きなパターンを発見するのに役立ちますが、触覚に対する反応は依然として人によって大きく異なります。研究者らはまた、接触が有益であるためには合意に基づく必要があると強調している。

しかし、私たちの多くにとって、他の人との身体的接触に多くの時間を費やすことは、健康の多くの側面を高めることができます。触覚は人間が最初に発達する感覚であり、それが失われると喪失感を抱くことが多いことを考えると、このデータはおそらく驚くことではないことを示唆している。

「家族や友人を抱きしめたいときは、ためらわないでください。ただし、相手の同意が必要です」とパックハイザー氏は言う。この研究はNature Human Behavior誌に掲載された。

研究によると、乳児も触れられることで恩恵を受けますが、そのプラス効果は親からの触れられ方の方がはるかに大きくなります。

年を取るにつれて、その触れ方がよく知っている人からのものであるかどうかは、それほど重要ではなくなります。

ソース: https://tuoitre.vn/om-ap-co-the-lam-giam-dau-don-lo-lang-va-tram-cam-20240418153456204.htm