抱きしめることは痛み、不安、うつを軽減する

ハグやその他の身体的接触は、あらゆる年齢の人々の心身の健康に有益です - 写真: Love Panky

これまでの212の研究に基づく新たなレビューによると、ハグやその他の身体接触はあらゆる年齢層の人々の心身の健康に良い影響を与える可能性があるという。

ハグは身体的にも精神的にもプラスの効果がある

これらすべての研究の結果を統合することで、ドイツのルール大学ボーフム校とオランダ神経科学研究所のチームは、触覚の利点についてより広い視野を得た。

「健康介入としての触覚の重要性は認識しています」と、ルール大学ボーフム校の神経科学者ジュリアン・パッハイザー氏は言う。

しかし、多くの研究にもかかわらず、触覚を最適に使用する方法、触覚が具体的にどのような効果をもたらすか、そして影響要因は何かは依然として不明です。」

さまざまな研究の参加者 12,966 名を対象としたこの新しい研究は、ある程度の明確化をもたらしています。

触れることは、痛み、憂鬱、不安感を軽減するのに役立つことがわかっています。子供と大人の両方において肯定的な効果が観察されています。

触れ方の種類（抱きしめることからマッサージまで）はあまり重要ではないようですが、頭や顔に触れるのが最も効果的であるようです。研究によると、より短く、より頻繁な接触の方が、より肯定的な反応が得られることがわかっています。

興味深いことに、加重ブランケット、抱き枕、さらにはロボットなどの物体からの接触は、身体の健康には有益かもしれませんが、精神の健康には有益ではないかもしれません。人や動物からの触れ合いは、身体的にも感情的にもメリットがある傾向があります。

触れることは、有益であるためには合意に基づいていなければなりません。

「この研究は、触覚は確かに最適化できることをはっきりと示している」とオランダ神経科学研究所の神経科学者クリスチャン・キーザース氏は言う。 「しかし、最も重要な要因は必ずしも私たちが疑っていたものではありません。」

もちろん、このような大規模なメタ分析は集団全体にわたるより大きなパターンを明らかにするのに役立ちますが、触覚に対する反応は依然として人によって大きく異なります。研究者らはまた、接触が有益であるためには合意に基づく必要があると強調している。

しかし、私たちの多くにとって、他の人と身体的接触を持つ時間を増やすことは、健康の多くの側面を高めることができます。データは、触覚が私たちが最初に発達させる感覚であり、それが失われると私たちがしばしば喪失感を感じる感覚であるのはおそらく驚くべきことではないことを示唆している。

「家族や友人を抱きしめたいときは、ためらわないでください。ただし、相手が同意する必要があります」とパックハイザー氏は言う。この研究はNature Human Behavior誌に掲載された。

研究によると、乳児も触れられることで恩恵を受けますが、親からの触れ合いの方がそのプラス効果ははるかに大きいことが分かっています。

年をとるにつれて、触れられるのがよく知っている人かどうかは、それほど重要ではなくなります。

ソース: https://tuoitre.vn/om-ap-co-the-lam-giam-dau-don-lo-lang-va-tram-cam-20240418153456204.htm