脳卒中のリスクを避けるための運動時の注意点

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バクマイ病院脳卒中センターのグエン・ミン・アン医師によると、運動は誰の健康にも大きなメリットをもたらすが、適切な運動方法を知ることは誰もが知っておく必要があるとのこと。

トレーニングにおいては、適切なトレーニングと過剰なトレーニングを区別する必要があります。毎日平均30〜45分、週5日間運動する場合、それは中程度の運動強度と呼ばれます。推奨される運動強度を超えた場合、身体がそのレベルの運動に耐えられるかどうかを確認する必要があります。

オーバートレーニングをする人の場合、心臓病、血圧の問題、糖尿病の家族歴があるかどうかなど、周囲の要因がどのように影響するかを考慮する必要があります。トレーニング後に常に無気力、疲労感、食欲不振、不眠症を感じる場合は、トレーニングプロセスを見直す必要があります。「自分の体の声に耳を傾けずに運動すると、脳卒中など多くのリスクが生じる可能性があります」とミン・アン医師は語った。

ベトドゥック友好病院副院長のグエン・マン・カーン准教授によると、脳卒中は比較的若い年齢で発症する傾向があり、20代やそれ以下の年齢の人に発症し、脳卒中症例の最大3分の1を占めています。特に、運動中に脳卒中を起こすケースもあり、多くの人が心配しています。

スポーツ中のストロークには主に 2 つのグループがあります。最初のグループは、基礎疾患が不明な人に発生します。このグループは、脳血管奇形（脳動脈瘤）または基礎にある心筋炎を患っている人によく見られ、急性心筋梗塞または急性脳出血を引き起こします。通常、症状は現れず、脳卒中が起こったときに初めて気づくため、患者が自分の病気に気づくのは非常に困難です。しかし、こうしたケースは非常にまれです。

2 番目のグループは、スポーツを熱心にやりすぎたり、情熱的すぎたりして、自分の能力を超えて持久力を追い込む人々です。例えば、この人は5kmしか走れないのですが、トレーニング後に10km、20kmと走れるように伸ばし、50km、さらには100kmを走ろうとするので、適していません。

医師は、年齢に適したスポーツを選ぶことを推奨しています。サッカーや長距離走など、激しい運動を必要とするスポーツは、10代の若者に好まれます。

高齢者は歩いたり、自転車に乗ったり、泳いだりすることができます。特にプレイ中はいきなり重量を増やさないでください。ランニングでは、心臓が慣れるまで十分にウォーミングアップし、徐々にペースを上げていく必要があります。

人間の体には一定の閾値しかなく、その閾値を超えると長期にわたるトレーニングと適応のプロセスが必要になります。そのプロセスを加速すると身体に過負荷がかかり、心臓は十分な血液を供給できなくなり、肺は酸素を交換するために継続的に働かなければならなくなります。心拍数は1分間に90回程度で、1分間に180～200回まで上がると速すぎて身体の許容限界を超え、急性心不全や脳卒中を引き起こします。

専門家らはまた、病院が頻繁に遭遇するアスリートの最も深刻な合併症は急性心不全と脳卒中であると述べています。ランナーには心拍数を測定するための装置が必要です。心拍数が高くなりすぎないように注意してください。120 が適切です。

専門家が共有した情報から、脳卒中のリスクを避けるために運動するときに留意すべきことを学びました。運動ルーチンを最も効果的に行うには、健康診断を受けるか、医師に相談して、不幸な結果を避ける必要があります。

ヌーローン

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出典: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html