低血圧の人は運動すべきでしょうか？

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米国疾病予防管理センター (CDC) は、成人に対して、少なくとも 2 日間の筋力強化運動を含む、少なくとも週 150 分の運動を推奨しています。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、定期的な運動は健康を増進し、体力や持久力を高め、他の多くの病気を予防するのに役立つという。

Người bị huyết áp thấp có nên tập thể dục không ? - Ảnh 1. — 低血圧の人は、高強度で激しい運動を避けるべきです。

低血圧の人にとって、運動は血液循環を良くし、症状に良い影響を与えます。血圧値が 90/60 mm Hg (ミリメートル水銀柱) 未満の場合は低血圧とみなされます。

低血圧の一般的な症状には、失神、めまい、疲労、吐き気、嘔吐、視力低下などがあります。低血圧の人全員がこれらの症状を経験するわけではありません。それは個人の身体的状態から病気の重症度まで、多くの要因によって異なります。

低血圧の原因は、特定の薬の副作用、健康状態、怪我など、数多くあります。専門家によると、低血圧の人にとって、運動の強度と種類は病気の原因によって大きく異なります。一般的に、低血圧に症状がない場合、患者は通常通り運動することができます。治療を受けている人は運動する前に医師に相談してください。

低血圧患者にとって最も安全だと考えられる運動は、サイクリングやウォーキングなど下半身に作用する運動です。水泳、太極拳、ヨガも非常に良い選択です。運動と深呼吸の練習を組み合わせるとさらに効果的です。深呼吸をするとストレスが軽減され、横隔膜呼吸を実践すると血液循環も促進されます。

ピラティスは血液循環を良くする効果があるため、低血圧の人にとって特に効果的です。これは多くの国で人気のあるエクササイズで、筋肉を伸ばし、体重を減らし、可動性を向上させるために横になった状態で行われるエクササイズのシステムで構成されています。実際、低血圧の患者には1日少なくとも30分歩くことが推奨されています。

しかし、低血圧の人は避けるべき特定の種類の運動や姿勢があります。まず、腹筋運動など、頭が心臓と同じかそれより下になる姿勢を避ける必要があります。これらの運動を行うと低血圧の症状が悪化し、めまいや吐き気を引き起こす可能性があります。

さらに、患者は長距離の短距離走、ランニング、サイクリングなどの高強度有酸素運動など、過度の運動を必要とする運動も避けるべきです。

運動前にはウォーミングアップや軽食をとるなどの活動も必要です。 Healthlineによれば、ウォーミングアップ中は、患者は前かがみの姿勢を避け、まっすぐに立つ必要がある。

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