骨や関節に痛みがある人はどんな果物を食べるべきでしょうか?

関節痛、特に膝関節の痛みの最も一般的な原因の 1 つは関節炎です。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、この病気を引き起こす要因には、年齢、遺伝、外傷、自己免疫疾患などがある。

関節炎による痛みを軽減するには、次の果物を食べる必要があります。

りんご

リンゴは強力な抗炎症作用を持つ抗酸化物質ケルセチンが豊富に含まれています。

リンゴは強力な抗炎症作用を持つ抗酸化物質ケルセチンが豊富に含まれています。ケルセチンは体内の炎症を軽減し、関節炎の症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

チェリー

多くの科学的証拠によって、タルトチェリーが関節炎に対する鎮痛効果があることが証明されています。この果物には、体内で抗炎症作用と鎮痛作用を持つ化合物であるアントシアニンが豊富に含まれています。

痛みを和らげるために、患者は新鮮なタルトチェリーを食べたり、タルトチェリージュースを飲んだりすることができます。しかし、果実を丸ごと食べると、チェリーに含まれる天然繊維を摂取できるので、より有益です。

香り高い

パイナップルにはブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。ブロメラインには非常に優れた抗炎症作用があり、炎症を引き起こす一部の細胞の活動を抑制しながら、体内の炎症性物質の分泌を減らすのに役立つことが証明されています。

パイナップルにはブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。ブロメラインには非常に優れた抗炎症作用があり、体内の炎症性物質の分泌を減らし、一部の炎症細胞の活動を阻害することが証明されています。

それだけでなく、パイナップルもとても美味しくてジューシーです。パイナップルを定期的に摂取すると、関節の痛み、こわばり、腫れなどの関節炎の症状を軽減するのに役立ちます。

ブルーベリー

ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症や関節炎を軽減するのに役立ちます。

ブルーベリーは抗酸化物質やその他の有益な天然化合物、特にブルーベリーに特徴的な青緑色を与える抗酸化物質アントシアニンが豊富に含まれています。研究によると、これらの抗酸化物質は有害なフリーラジカルを中和することで体内の炎症と戦うのに役立つことが分かっています。ブルーベリーには抗炎症作用があるため、関節炎の症状を軽減するのにも役立ちます。

オレンジ

オレンジは人気のある果物であり、多くの人に好まれています。オレンジに含まれる豊富なビタミンCは免疫力を高めるだけでなく 関節炎の痛みを和らげるのにも役立ちます。これはビタミン C が強力な抗酸化物質でもあるためです。しかし、 Everyday Healthによると、オレンジに含まれる酸の濃度が胃に害を及ぼす可能性があるため、空腹時にオレンジジュースを飲むべきではないそうです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm