高血圧の人が暑い日に心臓血管疾患や脳卒中に注意する必要がある理由
高血圧の人は暑い日に血圧が不安定になることが多いです。体温が高いと発汗量が増加し、体内の水分が失われやすくなり、血液量が減少し、患者の血圧が低下します。
一方、暑い気候は患者を落ち着かなくさせ、寝つきを悪くし、心拍数を速め、夜間の血圧上昇につながります。
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さらに、暑い天候では、高血圧の人は運動を避け、エアコンをつけて温度を下げた寒い部屋に座っていることが多くなります。
エアコンの効いた部屋に入ってから出て、急激に温度が暑くなったり寒くなったりすると、拡張した血管がすぐに収縮し、血圧が急上昇します。この状態は、脳卒中、脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞などの危険な合併症を引き起こす可能性があります。
血圧が不安定な状態が続くと、目に影響が出る可能性があります。腎不全;アテローム性動脈硬化、血栓形成、血管閉塞を引き起こします。
高血圧の人は暑い日に健康を守るために何をすべきでしょうか?
日光への外出を制限する
暑い天候では、血圧の薬を服用している人は、低血圧を引き起こす過度の血管拡張を防ぐために、屋外での活動を控えるべきです。
特に暑い晴れた日に外出しなければならないときは、日焼け止めを塗り、帽子とサングラスを着用し、発汗による継続的な水分損失を補うために定期的に飲み物を持参する必要があります。
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エアコンの温度を低くしすぎないでください。
暑い気温から寒い気温への急激な温度変化により、通常は拡張している血管がすぐに収縮し、高血圧につながります。逆に、エアコンの効いた部屋にしばらくいた後に暑い場所に出ると、血管が拡張して血圧が不安定になります。
十分な水を飲む
定期的に体に水分を与えることが重要です。高血圧の人は、喉が渇くまで水を飲むのを待たずに、水をたくさん飲んで定期的に飲む必要があります。血液の粘度を下げ、体内の代謝を促進し、同時に朝起きた後にコップ1杯の水を飲む習慣と寝る前にコップ1杯の水を飲む習慣を作ります。
健康的な食事を摂る
食事も血圧をコントロールする上で重要な役割を果たします。高血圧の人は、全粒穀物、魚、鶏肉、豆、野菜、新鮮な果物、牛乳、低脂肪乳製品などの良質な食品を補給する必要があります。トマト、サツマイモ、ブドウ、豆などのカリウムを豊富に含む食品を食べましょう。魚、鶏肉のような白身肉、皮なしの鶏肉を食べるべきである。牛肉や豚肉などの赤身の肉を制限します。ケーキ、ソフトドリンク、脂肪分の多い食べ物の摂取を控えましょう。
定期的に運動する
天気が暑いときは、少し運動しただけでも体は大量に汗をかきます。そのため、多くの高血圧患者、特に高齢者は、運動したり動き回ったりすることを恐れることがよくあります。実際、運動をすると血管がうまく拡張・収縮し、血管壁の耐久性が高まります。そのため、運動を「血管の運動」に例える人もいます。
定期健康診断
血圧をコントロールするための重要な原則は、患者が中断することなく定期的に薬を服用する必要があるということです。したがって、高血圧の人は、健康に影響を与える危険な合併症を避けるために、定期的に血圧を検査し、関連する疾患をうまく管理する必要があります。
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