高血圧の人が暑い日に心臓血管疾患や脳卒中に注意する必要がある理由
高血圧の人は、暑い日には血圧が不安定になることが多いです。体温が高いと発汗量が増加し、体内の水分が失われやすくなり、血液量が減少し、患者の血圧が低下します。
一方、暑い気候は患者を落ち着かなくさせ、寝つきを悪くし、心拍数を速め、夜間の血圧上昇につながります。
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さらに、暑い天候では、高血圧の人は運動を避け、エアコンをつけて温度を低くした寒い部屋に座っていることが多いです。
エアコンの効いた部屋に入ってから、急に暑い部屋から寒い部屋に変わると、拡張した血管がすぐに収縮し、血圧が急上昇します。この状態は、脳卒中、脳梗塞、脳出血、心不全、心筋梗塞などの危険な合併症を引き起こす可能性があります。
血圧が不安定な状態が続くと、目に影響が出る可能性があります。腎不全;動脈硬化、血栓形成、血管閉塞を引き起こします。
高血圧の人は暑い日に健康を守るために何をすべきでしょうか?
日光への外出を制限する
暑い天候では、血圧の薬を服用している人は、低血圧を引き起こす過度の血管拡張を防ぐために、屋外での活動を控えるべきです。
特に暑くて晴れた日に外出しなければならないときは、日焼け止めを塗り、帽子とサングラスをかけ、発汗による継続的な水分損失を補うために定期的に水を持参してください。
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エアコンの温度を低くしすぎないでください。
暑いところから寒いところへの急激な温度変化により、通常は拡張している血管がすぐに収縮し、高血圧につながります。逆に、エアコンの効いた部屋にしばらくいた後に暑い外へ出ると、血管が拡張し、血圧が不安定になります。
十分な水を飲む
定期的に体に水分を与えることが重要です。高血圧の人は、喉が渇くまで水を飲むのを待たずに、水をたくさん定期的に飲んで、血液の粘度を下げ、体内の新陳代謝を促進し、同時に朝起きた後にコップ1杯の水と寝る前にコップ1杯の水を飲む習慣をつける必要があります。
健康的な食事を摂る
食事も血圧をコントロールする役割を果たします。高血圧の人は、全粒穀物、魚、鶏肉、豆、野菜、新鮮な果物、牛乳、低脂肪乳製品などの良質な食品を補給する必要があります。トマト、サツマイモ、ブドウ、豆などのカリウムを豊富に含む食品を食べましょう。魚、鶏肉のような白身肉、皮なしの鶏肉を食べるべきである。牛肉や豚肉などの赤身の肉を控える;ケーキ、ソフトドリンク、脂肪分の多い食品の摂取を控えてください。
定期的に運動する
天気が暑いときは、少し運動しただけでも体は大量に汗をかくため、多くの高血圧患者、特に高齢者は運動したり動き回ったりすることを恐れることが多いです。実際、運動をすると血管の拡張と収縮が促進され、血管壁の耐久性が向上します。そのため、運動を「血管の運動」に例える人もいます。
定期健康診断
血圧をコントロールするための重要な原則は、患者が中断することなく定期的に薬を服用する必要があるということです。したがって、高血圧の人は、健康に影響を与える危険な合併症を避けるために、定期的に監視され、関連する疾患をうまく管理する必要があります。
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