私は授乳中ですが、旧正月中にバインチュン、ジョーチャ、バインジャム、ネムチュア、そして玉ねぎのピクルスやピクルスなどの漬物を食べてもいいですか？ （ホーチミン市ハアン）
返事：
旧正月の休日は、多くの典型的な料理を楽しみながら、家族全員が集まる大切な機会です。この期間中に適切な食事を摂ることは、授乳中の母親の健康と母乳の質を保つのに役立ちます。
バインチュンとバインテットは、もち米、インゲン、赤身の肉、脂肪を主材料としており、エネルギーが高いことが多く、体重増加や消化不良を引き起こす可能性があります。ビタミンやミネラルを補うために、緑の野菜をたくさん摂り、適度に食べるようにしましょう。
授乳中の母親は、衛生面に留意しながら、バインチュン、漬物、ハムを適度に食べる必要があります。写真:ブイ・トゥイ
授乳中の母親は、玉ねぎのピクルス、ピクルス、ハム、ネムチュアなどの料理を適度に食べることができます。最も重要なことは、評判の良い製造業者からの衛生と安全が保証された食品源を選択することです。ケーキ、ジャム、スイカの種には糖分や脂肪が多く含まれていることが多いので、体重を維持するために摂取量を制限してください。
旧正月の食べ物のほとんどはでんぷん質と脂肪分が多いので、栄養バランスをとるために緑の野菜や果物をもっと加える必要があります。十分な量の水を飲むことを忘れずに、頻繁に飲んでください。これは十分な量の母乳を出すための重要な条件です。
母親が疲れ、脱水症状を起こし、母乳の出が悪くなる可能性がある消化障害のリスクを避けるために、安全な食品を選びましょう。消化器疾患を患っている場合でも、母親は母乳を与えることができます。なぜなら、この病気は母乳ではなく、手との接触（不衛生な状態による）によって感染するからです。
抵抗力を高めて旧正月中に体重が増えないように、運動量を増やすことを忘れないでください。
レ・ゴック・アン・ティ博士
国際ラクテーション・コンサルタント IBCLC
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