絶え間ない喉の渇きは、糖尿病の最も一般的な警告サインの 1 つです。これは、血糖値が高くなると、腎臓が糖分を排出するためにより多くの働きをするようになるためです。このプロセスにより水分の排泄も増加し、脱水症状と絶え間ない喉の渇きにつながります。
喉の渇きにはさまざまな原因があります。しかし、健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」 （米国）によると、糖尿病による喉の渇きは継続的に現れ、頻尿、口渇、眼乾燥、疲労、原因不明の体重減少などの症状を伴うという。
シナモンには血糖値をコントロールするのに役立つ化合物が含まれており、血糖値の上昇によって引き起こされる絶え間ない喉の渇きを軽減します。
血糖値が高い場合、腎臓は余分な糖分を体外に排出するために、より多くの働きをしなければなりません。その結果、患者は頻繁に排尿し、体の水分必要量が増加し、喉の渇きが生じます。
喉の渇きを軽減し、血糖値を安定させるために、患者は以下の方法を適用できます。
水とハーブティーを飲む
体は水分を必要とするため、糖尿病患者は喉が渇いたときに水を飲む必要があります。普通の水に加えて、カモミールティーやペパーミントティーなどのハーブティーを飲むこともできます。これらのお茶には糖尿病患者にとって非常に有益な栄養素が含まれています。
食物繊維が豊富な食品を食べる
食物繊維は血液への糖の吸収を遅らせ、血糖値を安定させるのに役立ちます。食物繊維が豊富な食品としては、緑の葉野菜、チアシード、オート麦、玄米、その他の全粒穀物などがあります。
定期的に運動する
糖尿病患者にとって、たとえ低強度であっても定期的な運動は非常に重要です。ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの運動はインスリン感受性を改善し、血糖値を下げるのに役立ちます。健康的な血糖値を維持すると、脱水症状や喉の渇きのリスクが軽減されます。
シナモンを使う
シナモンには、糖尿病患者のインスリン感受性を高め、血糖値を安定させる栄養素が含まれていることが科学的に証明されています。これは、シナモンに含まれる特定の化合物がインスリンに似た働きをして、血液中のブドウ糖を細胞に移動させるのに役立つためです。
ストレスを減らし、十分な睡眠をとる
ストレスと睡眠不足はどちらも血糖値のコントロールに悪影響を及ぼします。深呼吸や瞑想などのテクニックは、ストレスを軽減し、睡眠を楽にするのに役立ちます。 Verywell Healthによると、専門家は、一晩に7〜8時間眠ると血糖値をより良くコントロールでき、喉の渇きも軽減されると言う。
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出典: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm
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