空腹感を和らげ、満腹感を長く持続させ、効果的な減量をサポートするおすすめのスナック

ゆで卵、ゆでサツマイモ、ナッツ、ドライフルーツなどは、体重を増やさずに空腹を満たすのに役立つスナックです。

新鮮なフルーツ入りの無糖ヨーグルトは減量に適したスナックです。 （出典：ゲッティイメージズ）

ゆで卵

ゆで卵は健康的なおやつで、健康と体型に良いです。大きな卵1個には約77カロリーが含まれているため、ゆで卵は太る心配をせずに安心して食べることができます。

ポップコーン

ポップコーンは食物繊維とミネラルが豊富で、消化器系の改善を助け、減量効果を高めます。

ポップコーン100gには約15gの食物繊維と多量のポリフェノールが含まれており、フリーラジカルによる細胞へのダメージを防ぐのに役立ちます。

ポップコーンは、砂糖や保存料がたっぷり含まれていることが多いので、パッケージ入りのものではなく、自宅で自分で作ったものを食べるべきです。

ナッツ

カシューナッツ、ヒマワリの種、クルミ、アーモンドなどのナッツは栄養価が高く、高品質のタンパク質を提供し、満腹感を長く持続させ、食欲を抑えます。

お腹が空いたときは、ナッツをひとつかみ食べると胃の調子がよくなります。

ドライフルーツ

ドライフルーツも効果的な減量スナックです。体重に影響を与えないように、砂糖が加えられていない通常の乾燥タイプを選び、適度に食べるようにしてください。

海藻

海藻には消化を促進し、余分な脂肪の蓄積を防ぐのに役立つ食物繊維とビタミンが豊富に含まれています。体に過剰なカロリーを与えないように、無塩の海藻を選びましょう。

ゆでたサツマイモ

サツマイモ 100g には 86 カロリー、吸収の遅いデンプン、カルシウム、アミノ酸、亜鉛、減量をサポートするとともに肌にも良いビタミンが含まれています。

ダークチョコレート

ダークチョコレート100gには、11gの食物繊維と、鉄分、マグネシウム、銅などの多くの栄養素が含まれており、健康に非常に良いです。

ダークチョコレートを食べると、ストレスが軽減され、睡眠の質が向上し、減量が効果的にサポートされます。

無糖ヨーグルト

無糖ヨーグルトには腸の健康に良いプロバイオティクスが大量に含まれています。減量のためのスナックとして、無糖ヨーグルトにナッツや新鮮なフルーツを添えて食べることができます。

ソース: https://baoquocte.vn/goi-y-nhung-mon-an-vat-xoa-diu-con-doi-giup-no-lau-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-243724.html