1日2,000歩以上歩くと寿命が延びる

3,967歩以上歩くと、あらゆる原因による早期死亡のリスクを軽減する効果が現れ始めました。 500歩増えるごとに、心血管疾患による死亡リスクは7%減少します。 1,000歩追加するごとに、あらゆる原因による死亡リスクがさらに15%減少します。これは、歩行が寿命に及ぼす詳細な影響を評価する世界最大規模の研究と考えられています。

どのような形であれ歩くことは健康と長寿に良い効果をもたらします。写真：ロイター

ウッチ医科大学（ポーランド）とジョンズ・ホプキンス大学医学部（米国）のマチェイ・バナフ教授率いる研究チームによると、2万歩も歩いた場合でも、その効果は増加し続けたという。高齢者の場合、1日6,000〜10,000歩歩くと早期死亡のリスクが最大42%減少し、若年成人の場合は1日7,000〜13,000歩で49%の減少が達成されます。結果は、より頻繁に歩くことが早期死亡を減らすのにより大きな効果をもたらすことを示し、4,000歩未満の限られた歩数だけを歩くだけでも効果があることを強調した。

世界保健機関（WHO）によると、運動不足は世界で4番目に多い死亡原因であり、毎年約320万人が死亡しています。

アン・トゥー

ソース: https://nld.com.vn/suc-khoe/di-bo-tren-2000-buoc-moi-ngay-tang-tuoi-tho-20230812210537902.htm