ハノイ旧正月明けの勤務2日目、31歳のンガさんは多くの仕事を割り当てられたが、無気力で退屈で、仕事への意欲がなかった。
グエン・ティ・ガさんは現在、ある企業の広報を担当しており、「キックオフ」活動（年初）の企画やその他多数の業務を任されていますが、常に無気力で退屈を感じています。女性たちの心は、アオザイやバインチュン、春の旅行計画など、旧正月の休暇でまだ「浮かんでいる」。言うまでもなく、旧正月中の日常生活の乱れによって首や肩に痛みが生じ、不眠症になった彼女は疲れ果て、ただ家にいて休みたいと思っていた。
「時には、一生懸命に仕事に励もうとしても、姉たちが食事や春の写真撮影、お寺へのお誘いをしてくるので、集中できなくなるんです」とンガさんは言う。
同様に、不動産会社でビデオプロデューサーとして働く30歳のドゥック・マンさんも、ぼんやりしていることが多い。テト明けの仕事復帰2日目、彼は完成した作品を承認を得るために上司に送ったが、要件を満たしていないとして修正を求められ、さらにイライラした。
「休暇中は旅行したり、たくさん食べたり飲んだりしました。特にアルコールを飲み過ぎたため、頭が凍りついたように感じ、痛みや苦痛を感じることが多く、集中できませんでした」と彼は語り、同僚の多くも同じ状況にあると付け加えた。
特に、「1月は楽しむ月」という考え方から、旧正月を祝うために同僚や友人を訪ねたり、寺院や仏塔に行ったり、他の省や都市に旅行したりする人が多く、仕事に影響が出ています。
旧正月後の疲労感や無気力は多くの人が経験する症状です。写真:カリンガトヴ
マイ・フオン・デイタイム精神病院の副院長で医師、心理学者のトラン・ティ・ホン・トゥー氏は、旧正月後のエネルギー枯渇は多くの人が経験する症状で、無気力、睡眠障害、首や肩、腰の痛み、仕事に集中できない、気分が落ち込むなどの症状があると語った。多くの専門家はこの状態を「休暇後うつ病」と表現しています。
実際、ゆったりとした快適な旧正月の休暇は、人々に、慣れ親しんだ生活や仕事のペースに対する抵抗感を抱かせます。そのため、仕事に復帰すると、精神的に落ち込んでしまう人が多くいます。
言うまでもなく、休日は非常に忙しい時期であり、頻繁に集まるため、夜更かししたり、遅く起きたり、不規則な時間に食事をしたりすることが避けられません。これにより、日常生活が乱れ、身体は疲れやすくなり、精神は無気力になります。
この状況が続くと、休暇後の多くの人々の仕事の進捗や勉強の計画に悪影響を及ぼし、士気の低下、薬物乱用を引き起こし、うつ病を促進する要因となり、長期的な精神障害につながります。言うまでもなく、旧正月後のエネルギー枯渇状態は、既存の健康問題を悪化させる可能性があります。
トゥー医師は、この時期に甘やかしすぎたり、自分自身にプレッシャーをかけたりしないようにアドバイスしています。
「長い休暇の後、誰もが通常の生活に戻るのにいくらかの時間が必要です。特に、遠くで働いている人、旧正月のために帰省するために街を離れる人、旅行をする人はそうです」とトゥー氏は述べ、このグループはフライト後に日常生活のバランスを取り戻し、健康を回復する時間が必要だと付け加えた。
したがって、あまりストレスを感じすぎず、ゆっくりと適応する時間を取る必要があります。
最も効果的な方法は、詳細な実施計画とともに優先タスクのリストを作成することです。特に、多くのリソースを必要としない、シンプルで簡単に実行できるタスクを優先します。
「コーヒーや紅茶を飲みながら仕事をしたり、同僚とおしゃべりをしたりすることで気分が楽になり、仕事に行くことへの抵抗感もなくなる」と医師は語った。
同様に、HomeFiT 減量健康コーチのファン・タイ・タン博士は、決意と前向きな思考を高め、否定的な考えを押しのけるために、現在の問題と新年の目標を書き留めることを勧めています。
「新年の目標を設定することは、自分の方向性を決めるのに役立つだけでなく、モチベーションを高め、憂鬱から抜け出すのに役立ちます。より多くの価値を生み出し、より多くのお金を稼ぐように努めてください。そうすれば、いつでも好きなときに『旧正月休み』を取ることができます」と医師は語った。
タン博士が提案する、エネルギーを即座に高める方法には、日光浴、入浴、リンパ系を活性化させるボディマッサージなどがあります。ハーブ風呂、氷風呂、または単に温冷交互浴、または温冷浴をお選びいただけます。この方法は、約15〜20℃異なる2つのモードを基本原理として実行され、ゆっくりと温度を変えながら体の感覚を聞き、代謝を高め、覚醒を高め、抵抗力を高め、運動後の筋肉を伸ばすことを目的としています。
ヘチマで体をこすったり、顔を氷水に浸したりすることもできます。これらの方法を毎日の朝の個人衛生習慣に取り入れることで、エネルギーを高め、眠気やカフェインへの渇望を軽減し、コラーゲンの生成を刺激して老化を抑えることができます。
また、家や職場を整然と掃除することもエネルギーを再生する方法です。小さな鉢植えやエッセンシャルオイルのボトルを置くなど、最も簡単なものから始めることができます。
さらに、適度な食事、十分な水分補給、1日30分以上の定期的な運動、一日中デスクに座っているのではなくアクティブなライフスタイルを実践するなど、健康的なライフスタイルを構築する必要があります。
特に、食生活を調整し、テトの「残り物」を体内から浄化し、アルコールを排除し、腸の機能を改善し、膨満感や消化不良を軽減し、体を軽くし、良い睡眠に貢献する必要があります。
「仕事の合間に適度な休憩を取り、時間通りに食事をし、十分な睡眠をとることを忘れないでください。自分の健康をしっかり管理してこそ、効果的に仕事ができるのです」とタン博士は語った。
トゥイ・クイン
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