医師が1日1本のバナナを食べることの驚くべき利点を明らかに

バナナを食べると幸せな気分になれます。バナナにはトリプトファンとビタミン B6 が豊富に含まれており、これらは体内で「幸せホルモン」であるセロトニンの生成を助けます。

以下では、医師たちがバナナのこの驚くべき効能について詳しく説明します。

バナナを食べると幸せになれる

デリー（インド）のCKビルラ病院のSukhvinder Singh Saggu博士は、腸内には免疫、消化、精神的健康、内分泌機能に重要な役割を果たす有益な細菌が数多く存在すると話しました。特定の食品は有益な細菌の増殖を積極的に促進し、全体的な健康に貢献します。その中にはバナナも含まれています。

バランスの取れた食事にバナナを取り入れることで、精神的、感情的な健康を高めることができると、ナンディニ・サルワテ博士（インド）は付け加えています。この果物には天然の糖分と炭水化物が多く含まれているため、すぐにエネルギーが補給され、倦怠感を和らげます。

ウォックハート・ミラ・ロード病院（インド）に勤務するプラティク・ティブデワル医師は、バナナには食物繊維も多く含まれており、消化器系に良く、精神衛生を改善するとも語った。

サルワテ博士によると、バナナにはセロトニンの原料であるトリプトファンや、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の合成を助けるビタミンB6などの栄養素が豊富に含まれているそうです。

1日1本のバナナを食べれば誰でも十分ですが、食べ過ぎには注意してください。

1日にバナナを何本食べたらいいでしょうか？

サルワテ博士によると、1日にバナナを1本食べるのは、ほとんどの人にとって一般的に安全だという。しかし、インディアン・エクスプレス紙によると、健康状態を考慮して医師に相談する必要があるという。

ティブデワル博士はまた、1日1本のバナナを食べるのは誰にとっても十分だが、食べ過ぎてはいけないとも述べた。ただし、バナナを食べた後、腫れ、皮膚の発疹、呼吸困難などの症状が現れた場合は、バナナアレルギーの可能性がありますので、医師に連絡してすぐに治療を受けてください。

バナナのその他の効能

バナナは、血圧や心臓、筋肉の機能の調節に重要なミネラルであるカリウムが豊富に含まれています。

バナナには天然の糖分と炭水化物が豊富に含まれているため、エネルギーも増強します。

素早く安定したエネルギー源を提供し、運動前に最適です。これらは食物繊維の優れた供給源でもあり、消化を助け、定期的な排便を促進して消化器系のスムーズな働きを促します。

Expressによると、バナナは水分補給と筋肉機能に必要な電解質の宝庫でもあり、激しい運動や大量の発汗後の回復を助けるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm