砂糖を摂りすぎると起こる5つの健康問題

ケーキ、ソフトドリンク、ミルクチョコレート、ミルクティーなどは、多くの人が好むものです。時々これらの料理を楽しむのは何も悪いことではありません。しかし、 Eating Well誌 (米国) によると、これらを日常的に、たとえ毎日でも食べたり飲んだりすると、体内に糖分を過剰に摂取することになります。

長期間にわたって砂糖を過剰に摂取すると、体重増加、糖尿病、心臓病、その他多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。

体重増加

糖分と体重増加は直接関係しています。ソーダなどの甘い飲み物には、欲求を増大させる単糖である果糖が多く含まれています。

それだけでなく、果糖を過剰に摂取すると内臓脂肪の蓄積が増加します。これが糖尿病の主な原因です。

心臓病のリスク増加

糖分の多い食事は多くの病気と関連があります。その一つが心臓病です。砂糖を摂りすぎるとカロリー過剰になってしまうからです。体はこれらのカロリーを余分な脂肪として蓄え、時間が経つにつれて太りすぎや肥満を引き起こします。

太りすぎると高血圧になるリスクが高まります。砂糖は体を炎症に対しても敏感にします。これらすべての要因により、人々は心臓病のリスクにさらされます。

ニキビ

糖分の多い食べ物を食べると血糖値が上昇します。その結果、血中インスリン濃度が上昇し、体内のア​​ンドロゲンホルモンの分泌が増加します。このホルモンが多すぎるとニキビの原因になります。

2型糖尿病になりやすい

砂糖の過剰摂取が2型糖尿病の主な原因の一つであることは、科学では以前から知られています。砂糖を大量に摂取すると体重が増加し、体脂肪も増加します。これらは糖尿病につながる重要な要因です。

癌

長期間にわたって砂糖を過剰に摂取すると、がんのリスクが高まります。多くの研究結果から、砂糖を大量に摂取すると前立腺がんや食道がんのリスクが高まることがわかっています。

普段から甘いものを食べたり飲んだりする人にとって、日々の食事における砂糖の量を調整しコントロールすることは非常に重要です。 Eating Wellによれば、バランスの取れた食事と運動を組み合わせると、健康や生活の質が向上するだけでなく、寿命も延びます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-van-de-suc-khoe-se-xay-ra-neu-an-duong-qua-nhieu-185231013120814525.htm