アボカドには健康的な脂肪が含まれており、減量に効果的です。マンゴーには視力の保護や脂質異常症の改善に役立つビタミンが豊富に含まれています。
果物には、多くの病気の予防に役立つと考えられる必須微量栄養素、繊維、生理活性化合物が豊富に含まれています。リンゴ、アボカド、イチゴなどの果物は健康的な食生活の一部です。
りんご
200 g のリンゴには、104 カロリー、5 g の食物繊維、28 g の炭水化物、ビタミン E、B1、B6 が含まれています。ビタミンEは脂溶性の抗酸化物質として働き、ビタミンBは成長に不可欠であり、ビタミンB6はタンパク質代謝に重要です。
この果物は食物繊維と水分が豊富で、満腹感を長く持続させ、食欲を抑制し、エネルギー摂取量を減らすのに役立ちます。フラボノイドのエピカテキンが豊富な果物は血圧を下げる可能性があります。フラボノイドは、動脈内のプラーク蓄積の原因となるアテローム性動脈硬化を軽減することで、心臓病の予防にも役立ちます。
マンゴー
マンゴーにはビタミンA、C、カロテノイドが豊富に含まれており、がんのリスクを減らし、視力を保護します。この食品は糖尿病や低炭水化物ダイエットをしている人にとって適切な選択肢です。マンゴーにはビタミン C とペクチン（食物繊維の一種）が豊富に含まれており、血清コレステロール値を下げ、脂質異常症を改善するのに役立ちます。
マンゴーに含まれる繊維は消化と排泄を助け、健康な免疫システムを維持します。
いちご
果物には、炎症、酸化ストレス、インスリン抵抗性を軽減する炭水化物、ビタミン C、食物繊維、アントシアニンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。この果物は癌や慢性疾患と闘うのにも役立ちます。
体の老化に伴い、コラーゲンのレベルは徐々に減少します。ビタミン C が豊富な食品を摂取すると、肌を健康で若々しく保つことができます。ビタミン C を豊富に含む食事はインフルエンザの症状を改善し、体の抵抗力を高めます。
バター
アボカドは糖分が少なく、心臓病や肥満の予防に役立ち、消化にも良い健康的な脂肪、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを含んでいます。アボカドのような健康的な脂肪を含む食品を食べると、胃が空になる速度が遅くなり、通常よりも長く満腹感を持続できます。
アボカドには、健康全般に有益な脂肪が豊富に含まれています。写真：ンガ・グエン
食事の一部として 1 日に 1 個のアボカドを食べると、カロリー摂取量をコントロールし、食事に良質な脂肪を加えることができます。アボカドには血圧を下げるのに役立つカリウムも含まれています。
ルテインとゼアキサンチンは網膜の中心部に集中しています。これらは有害なブルーライトから目を守る天然の日焼け止めとして機能します。 1 日に 1 個のアボカドを食べると、ゼアキサンチンの増加により黄斑色素レベルが上昇します。
スイカ
スイカには抗酸化物質リコピンが豊富に含まれており、特定の癌のリスクを軽減し、心臓の健康を改善するのに役立ちます。リコピンはスイカに赤い色を与え、トマト、グレープフルーツ、パパイヤなどの他の食品にも含まれています。
Le Nguyen （ Eat this , Not thatによると）
| 読者は栄養に関する質問をここで投稿し、医師が回答します |
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)