焙煎していないグリーンコーヒーを飲むか、シナモンパウダーやココナッツオイルをコーヒーに加えると、毒素の除去、減量のサポート、余分な脂肪の減少に役立ちます。
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| ミルクや砂糖を入れずにブラックコーヒーを定期的に飲むと、脂肪肝疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。 (出典: Pixabay) |
1. ブラックコーヒーを飲む
医学誌「Hepatology」に掲載された研究によると、ブラックコーヒーを定期的に飲む人は飲まない人に比べて脂肪肝疾患のリスクが23％低いことが示されています。
ブラックコーヒーには、酸化ストレスから肝臓を守る抗酸化物質が豊富に含まれています。ブラックコーヒーを飲む適切な方法は、砂糖やミルクを入れずに、1日1〜2杯です。
アメリカ栄養協会の研究によると、シナモンは肝機能を高め、脂肪代謝を改善し、解毒を助けることが分かっています。さらに、シナモンには血糖値をコントロールし、急速な減量をサポートする抗炎症化合物も多数含まれています。
熱いコーヒーにシナモンパウダーを小さじ1/4杯加えると、脂肪燃焼が効果的に促進されます。
3. コーヒーに健康的な脂肪を加える
栄養と代謝に関する学術誌の研究によると、中鎖脂肪酸（MCT）は肝臓の毒素蓄積を減らし、代謝機能を改善し、代謝を促進し、効果的に減量をサポートすることが示されています。
コーヒーとココナッツオイルやバターに含まれる健康的な脂肪を組み合わせると、ケトンの生成が促進され、体にエネルギーが供給され、肝臓の解毒も促進されます。熱いコーヒーに小さじ1杯のバターまたはココナッツオイルを加えてお召し上がりください。
4. グリーンコーヒーを飲む
グリーンコーヒーは焙煎されていない生の豆のままのコーヒーなので、自然な緑色が残っています。グリーンコーヒーには、焙煎コーヒーよりも多くのクロロゲン酸を含む抗酸化物質が豊富に含まれており、肝機能を高め、炎症を軽減するのに役立ちます。
グリーンコーヒーを飲むと、食物からの毒素の吸収が減り、効果的な減量が促進されます。効果的に体重を減らすには、砂糖やミルクを加えずに、純粋なグリーンコーヒーを飲む必要があります。
5. 食後にコーヒーを飲む
アメリカ臨床消化器病学会誌によると、コーヒーに含まれるカフェインは腸からの毒素の排出を早め、新陳代謝を促進し、消化管を通じた自然な解毒をサポートするそうです。
食後30分以内にコーヒーを飲むと、腸の運動が刺激され、消化が促進され、減量が早まり、腹部の脂肪が減ります。
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