人生をより充実させ、幸せにするための4つの習慣、中年でも実践可能

かつて誰かが、休暇中に最もよく使われる縁起の良い言葉は「健康をお祈りします」だと言っていました。

健康がなければ、富、成功、夢、幸福はすべて無意味であるというのは本当です。健康は最も重要な基盤です。

1. ゆっくり食べて、健康で幸せに

食べ物をよく噛んで分解すると、体に吸収されやすくなります。これにより、消化器系への負担が軽減されるだけでなく、栄養素の吸収も改善されます。体が十分に栄養を摂取すると、私たちは幸せで満足した気分になります。

ゆっくり噛んで飲み込むことは、日常生活では取るに足らないことのように思えるかもしれませんが、そこには幸せな力が秘められています。食事を楽しむことを学び、人生におけるこのシンプルで幸せな瞬間を満喫しましょう。

食事は味覚にとってのごちそうであり、最もリアルな体験を提供します。幸せはここから生まれます。

しかし、私たちの祖先はいつもこう教えてきました。「何事も多すぎても少なすぎても有害である。」したがって、適度に食べて、それを幸せな習慣にし、乱用して健康を害し、自分自身に災難を招かないようにしてください。

2. 良く生きるには、つまらないことにこだわらないこと。感情をコントロールするのが得意で、寿命が延びる

心と精神をオープンに保ちましょう。

心が狭く、せっかちな人は、平穏な日々を送ることは少ない。さらに、悪い感情は健康にも有害であり、身体と心の両方が損傷を受けます。

問題を解決するために冷静に考えること、粘り強く取り組むこと、そして「忍耐」という言葉を心に留めることを学びましょう。これは良好な人間関係を維持するのに役立つだけでなく、寿命を延ばすことにも役立ちます。

3. 笑って、10年長く生きましょう。少しの悲しみ、頭全体が白髪

外見は感情と密接に関係しています。幸せな笑顔は体内にエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは天然の鎮痛剤で、痛みを和らげ、ストレスを軽減するのに役立ちます。

同時に、笑顔は体内のストレスホルモンのレベルを下げ、免疫力を高め、心臓血管の健康を改善することもできます。

笑顔には自分の気分を良くするだけでなく、周りの人にもその気分を広める力があります。

覚えておいてください。あなたが人生に対してどのような態度をとろうとも、世界は同じように反応します。いかなる問題に直面しても笑顔でいれば、幸運がやって来ます。いつも悲しくて落ち込んでいては、問題は解決せず、悩みは倍増します。

4. 木を抱きしめると心身ともに癒される

木や鳥がいなかったら、人生はそれほどカラフルではなくなるでしょう。

科学はまた、自然と調和して暮らすことは、緑の芝生のない鉄筋コンクリートに囲まれて暮らすよりも人々をはるかに幸せにするということも証明しています。

信じられないなら、植木鉢を買って部屋に置いてみましょう。生活の感覚や質が全く違ってきます。ポジティブなエネルギーもここから生まれます。

だから、時間があるならもっと出かけましょう。木々が生い茂る公園に行ったり、植物園を訪れたり、田舎や山へ旅行したりしましょう。花や草の色に浸るひと時は、仕事や生活におけるネガティブな感情を吹き飛ばすのに役立ちます。旅行が終わったら、いつもの喧騒に戻ってしまうかもしれませんが、リラックスしたひとときを思い出すと、人生がより好きになり、より多くの目標を持つことができるでしょう。

ソース: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thoi-quen-giup-cuoc-song-them-chat-luong-va-hanh-phuc-tuoi-trung-nien-ren-luyen-ngay-van-con-kip-172240327154959032.htm