パーティー中に糖尿病をコントロールするための4つのヒント

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メニューを事前に確認したり、軽食を持参したり、血糖値をモニタリングしたりすることで、患者はパーティーに参加するときに血糖値をより適切にコントロールできるようになります。

糖尿病患者は血糖値をコントロールするために独自の食事療法を行うことがよくあります。そのため、会社のパーティー、家族のパーティー、結婚披露宴に出席したり、あるいは単に友人と食事や飲みに出かけたりすると、患者の努力や食生活が台無しになり、血糖値に影響を与えることがあります。パーティー中に糖尿病を管理するのに役立つ 5 つのヒントを紹介します。

血糖値をチェックする

血糖値が低すぎたり高すぎたりして問題が起きないように、患者は血糖値をチェックする必要があります。血糖値を知っておくと、今後の旅行やイベントに備えるのに役立ちます。外出時に血糖値測定装置を携帯し、必要なときに使用することができます。

健康的な食品を選ぶ

バランスのとれた健康的な選択のために、事前にメニューを確認することもできます。揚げ物のような不健康な食べ物を食べるよりも、サラダや野菜を食べるほうが健康的です。

メニューがわからない場合は、ナッツ、チーズスティック、全粒粉クラッカーなどの健康的なスナックを用意して、軽めにしてパーティーを圧倒しないようにします。血糖値を下げる薬を服用している場合は、速効性のある糖分が入ったスナックを携帯するといいでしょう。血糖値を急上昇させる食べ物や飲み物を制限し、適度に摂取しましょう。

糖尿病患者は外出する前に必ず血糖値をチェックするようにしてください。写真: Freepik — 糖尿病患者はパーティーに行く前に血糖値をチェックする必要があります。写真: *Freepik*

アルコール摂取を制限する

集まり、パーティー、誕生日...アルコール飲料が欠かせないことがよくあります。アルコールは血糖値に影響を与え、症状を悪化させ、薬と相互作用を起こす可能性があります。アルコールも低血糖を引き起こす可能性があります。したがって、誘いを断れない場合は、お酒を飲みながら食べ物も食べ、お酒と水を交互に飲んで水分を補給し、体がアルコールを代謝する時間を与え、血糖値を安定させて血中アルコール濃度の上昇を防ぐ必要があります。

糖尿病患者は、糖分が多くカロリーの高い飲み物を選ぶ代わりに、低炭水化物のろ過水を飲むべきです。水を飲むことは、パーティーでの食べ過ぎを防ぎ、体温を調節し、老廃物を排出するのに役立ちます。

家族や友人とパーティー

パーティーには一人で行くこともできますが、安全を確保し、より楽しく過ごすために、あなたの健康状態をよく知っている親戚や友人と一緒に行くこともできます。高血糖や低血糖などの緊急事態が発生した場合、彼らはあなたを助けることができます。

マイキャット（ヘルスラインによると）

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