健康で長生きするためのトップ3の習慣

さらに、6月18日（日）には、「最適な食事は前立腺がんを予防できる」など、他の健康ニュース記事も多数掲載されています。

専門家：健康と長寿のための朝の習慣トップ3

朝の習慣が健康の改善と寿命の延長に重要な役割を果たすことをご存知ですか?

バイオシナジーニュートリションセンター（英国）の創設者であり、パーソナルトレーナー兼栄養士のダニエル・ハーマン氏が、欠かせない朝の習慣を3つ紹介してくれました。

十分な水を飲み、運動し、ビタミン D を摂取することは、健康と長寿の促進に役立ちます。

目覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲みましょう

目覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲んで、睡眠後の体の水分補給をしましょう。これは新陳代謝を促進し、消化を助けます。

専門家のハーマンは次のようにアドバイスしています。「目覚めたらすぐにコップ一杯の水を飲んで、睡眠後に体を水分補給しましょう。」 Express によると、これは新陳代謝を促進し、消化を助けるそうです。

6月18日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「専門家：健康と長寿のためのトップ3の朝の習慣」を引き続きお読みください。また、腎臓に害を及ぼす5つの一般的な習慣など、習慣に関するその他の記事も読むことができます。 40歳を過ぎると、この運動習慣は健康に良くありません...

血糖値を上げる5つの意外な習慣

糖尿病はさまざまな健康上の問題を引き起こします。血糖値が上昇すると、多くの深刻な症状を引き起こします。

医師は、血糖値をコントロールするために、定期的な血糖値の検査、食事による誘因の理解、生活習慣の変更を推奨しています。

しかし、タイムズ・ナウ・ニュースによると、正しい食事をし、運動し、糖尿病の薬を適切に服用しているにもかかわらず、血糖値が依然として異常に高い場合は、どこかで間違いを犯しているに違いないとのこと。

正しい食事をし、運動し、糖尿病の薬を正しく服用しているのに、血糖値が依然として異常に高い場合は、間違いなくどこかで間違いを犯しています。

それが何なのか調べてみましょう。

朝食を抜く

朝食は一日の中で最も重要な食事の一つと考えられています。健康の専門家によると、2型糖尿病患者にとって朝食は必須です。

医学雑誌「Diabetes Care」に掲載された研究によると、正午までの絶食は2型糖尿病患者に高血糖を引き起こし、昼食後と夕食後のインスリン反応を低下させるとTimes Now Newsは伝えている。

6月18日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「血糖値を上げる可能性のある5つの意外な習慣」を引き続きお読みください。また、糖尿病患者が食事に加えるべき最高のスパイスなど、糖尿病に関する他の記事もご覧ください。糖尿病患者にとってのレモン水の驚くべき効能...

この果物は高コレステロール値を下げるのに役立ちます

この果物には、高コレステロール値を「大幅に」低下させると研究で示されているある種の食物繊維が大量に含まれています。

高コレステロールは、時間が経つにつれて血管内に蓄積し、血管の閉塞や硬化を引き起こす可能性があります。これが起こると、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

高コレステロールの主な原因は食事、特に飽和脂肪の多い食事です。

しかし逆に、このタイプの血中脂肪を減らすことができる食品もあります。

エクスプレス紙によると、コレステロール値を下げるには柿を食べるのが専門家から勧められている。

高コレステロールは、時間が経つにつれて心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

米国のヘルシー・メイズ・クリニックの創設者で栄養士のメイズ・アル・アリ氏はこう語る。「柿はコレステロールを下げるのにとても効果があることが証明されています。」

エクスプレス誌によると、アル・アリ氏がこのアドバイスをした理由は、柿から抽出されるタンニンを豊富に含む食物繊維が総コレステロールと「悪玉」コレステロールの両方を減らすという研究結果に基づいている。

前述のタンニンが豊富な食物繊維は、ベータカロチンや、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄などのミネラルも豊富に含み、これらはすべて柿の健康効果に貢献します。

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ご家族と幸せで楽しい日曜日をお過ごしください。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-3-thoi-quen-hang-dau-de-khoe-manh-song-tho-185230612150553403.htm