Pourquoi certaines personnes transpirent-elles autant lorsqu’elles font de l’exercice ?

Pour les amateurs de gym, la transpiration est un signe qu’ils font un entraînement efficace. Cependant, certaines personnes transpirent plus que d’autres lorsqu’elles font de l’exercice. Cela provient de nombreuses causes différentes, selon le site de santé Healthline (USA).

Les personnes ayant une masse musculaire plus importante transpireront davantage pendant l’exercice.

Les personnes ayant un corps plus large génèrent plus de chaleur lorsqu’elles font de l’exercice. En conséquence, leur corps transpirera également davantage. De plus, les personnes ayant une masse musculaire maigre plus importante transpirent également plus que les personnes ayant une masse musculaire plus faible.

L’exercice régulier fait également transpirer davantage une personne qu’une autre. Par exemple, deux personnes peuvent toutes deux monter sur un tapis roulant, mais la personne qui fait régulièrement de l’exercice transpirera plus que la personne qui débute dans l’exercice ou qui ne fait de l’exercice qu’occasionnellement. C’est parce que le corps d’une personne qui fait régulièrement de l’exercice s’habitue à l’intensité de l’exercice et a rapidement une réaction de refroidissement.

En fait, la réponse du corps à la transpiration changera en fonction de notre niveau d’exercice. Par exemple, les débutants transpireront moins, mais après une longue période de pratique, ils transpireront davantage.

De plus, les personnes qui pratiquent depuis longtemps transpireront également plus rapidement. Ils peuvent commencer à transpirer simplement en faisant quelques mouvements d’échauffement. Parce qu’ils transpirent plus tôt, ils perdront plus d’eau pendant toute la séance d’entraînement.

De plus, la composition de la sueur change également entre les débutants et les sportifs de longue date. Lorsque vous faites votre premier exercice, votre sueur sera riche en sodium, en potassium et en autres électrolytes. Mais après une longue période d’exercice, le corps s’adaptera, même si vous transpirez davantage, la quantité d’électrolytes perdue diminuera.

Transpirer beaucoup entraîne une perte d’eau dans le corps, ce qui peut facilement provoquer des crampes. Les pratiquants doivent donc boire suffisamment d’eau. Cette quantité d’eau aidera le praticien à réguler la température corporelle et à maintenir les articulations correctement lubrifiées.

Pour assurer l’hydratation du corps, les experts recommandent de boire au moins 500 ml d’eau dans les 2 heures précédant l’exercice. Pendant l’exercice, buvez en moyenne environ 200 à 300 ml d’eau toutes les 20 minutes. Dans les 30 minutes suivant l’exercice, vous devriez continuer à boire au moins 250 ml d’eau, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm