Boire de l'alcool avant de se coucher peut provoquer le relâchement et la chute des muscles de la gorge, tandis que les voies respiratoires supérieures se ferment, obstruant le flux d'air et provoquant le ronflement.
Le ronflement est un bruit produit pendant le sommeil en raison de la vibration des tissus mous de la gorge lorsque l'air circule à travers. Le son varie de très doux, à peine audible, à suffisamment fort pour déranger les personnes à proximité.
Le docteur Nguyen Van Ngan, du département de médecine respiratoire de l'hôpital général Tam Anh de Hanoi , a déclaré qu'il s'agit d'une affection assez courante, touchant environ 57 % des hommes et 40 % des femmes. Le ronflement peut être inoffensif, mais il peut également être un signe avant-coureur de nombreux problèmes de santé qui nécessitent un traitement, notamment l’apnée obstructive du sommeil. Plus le ronflement est fort, plus le degré de rétrécissement des voies respiratoires est important.
L’alcool a un impact négatif sur le ronflement et l’apnée du sommeil. Selon le Dr Ngan, en plus de contribuer à l’augmentation de l’indice de masse corporelle – l’un des facteurs de risque du ronflement – la consommation d’alcool rend la respiration plus lente, plus superficielle et réduit la capacité respiratoire. Les substances toxiques contenues dans l’alcool perturbent et inhibent l’activité du système nerveux central, provoquant un relâchement des muscles de la gorge au-delà des niveaux normaux. Les tissus et les muscles autour de la gorge se relâchent complètement, ce qui provoque un rétrécissement supplémentaire des voies respiratoires déjà étroites, obstruant ainsi le flux d'air entrant et sortant de la gorge. Cela peut provoquer des vibrations des tissus mous lorsque l’air passe à travers, ce qui entraîne des ronflements.
Une étude rétrospective basée sur 21 rapports scientifiques de 1985 à 2015 par l'Université de Nottingham (Royaume-Uni) publiée dans la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis a montré que la consommation d'alcool peut augmenter le risque d'apnée du sommeil jusqu'à 25 %. Cette habitude augmente également l’indice d’apnée d’une personne (une mesure du nombre de respirations par heure de sommeil), ce qui réduit les niveaux d’oxygène dans le sang. De plus, le métabolisme de l’éthanol peut perturber la régulation du rythme circadien, augmenter l’éveil physiologique, perturber les cycles de sommeil et réduire la qualité du sommeil.
La consommation d’alcool réduit la capacité respiratoire, obstrue le flux d’air entrant et sortant de la gorge, provoquant ainsi le ronflement. Photo : Freepik
Le ronflement n’est pas seulement gênant, mais affecte également gravement la santé, comme la fatigue, les maux de tête, la perte de concentration, la réduction des performances au travail, la somnolence diurne et le risque d’accidents au volant ou au travail. Si le ronflement est lié à l'apnée du sommeil, le patient présente un risque élevé de dépression, de diabète, d'hypertension artérielle, de douleurs thoraciques, d'arythmie, d'insuffisance cardiaque, ... voire de mort subite pendant la nuit.
Le docteur Ngan conseille aux patients, pour améliorer le ronflement, d'arrêter de boire de l'alcool ou d'éviter de boire de l'alcool au moins 3 heures avant d'aller se coucher ; Choisissez une position de sommeil latérale ou utilisez un oreiller haut, évitez de trop manger et de trop manger à l'approche de l'heure du coucher, dormez suffisamment, faites de l'exercice pour maintenir un poids raisonnable et buvez beaucoup d'eau sont également des remèdes efficaces.
Si le ronflement est grave, comme un ronflement fort ou accompagné de bruits de halètement ou d’étouffement ; le sommeil est fréquemment interrompu ; Si vous avez des difficultés à vous concentrer et des maux de tête matinaux, vous devriez consulter un médecin pour vérifier si vous souffrez d’apnée du sommeil. En fait, jusqu’à 75 % des personnes qui ronflent souffrent de ce syndrome, mais seul un faible pourcentage est détecté et traité.
Le docteur Ngan a déclaré que la polysomnographie ou polygraphie du sommeil et les machines à pression positive continue des voies respiratoires (auto CPAP) sont des outils avancés qui aident à diagnostiquer avec précision la cause du ronflement et à traiter efficacement le ronflement à domicile. En cas de ronflement dû à des maladies du nez et de la gorge, le patient doit être traité par des médicaments ou une intervention chirurgicale pour obtenir une efficacité et améliorer les symptômes du ronflement.
Trinh Mai
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