Boire du café le matin aide-t-il à rajeunir ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles :   Les bienfaits inattendus de la marche de 8 000 pas par jour ; Manger tard le soir fait-il vraiment grossir ? ; Les légumes blancs et leurs bienfaits particuliers pour la santé...

Les amateurs de café sont encore plus heureux d’apprendre cette nouvelle.

Boire du café le matin est une habitude qui aide un médecin spécialisé dans la longévité à paraître plusieurs décennies plus jeune.

M. Mark Hyman, fondateur et directeur médical de l'UltraWellness Healthcare Center (USA), médecin international de premier plan dans le domaine de la médecine fonctionnelle, bien qu'âgé de 63 ans, les mesures montrent que son âge biologique n'est que de 43 ans.

Boire du café le matin aide un médecin spécialisé dans la longévité à rajeunir

L’âge biologique est une mesure de la santé de vos cellules. Et ce médecin a réduit son âge biologique de 20 ans avec seulement 4 habitudes matinales.

Réveillez-vous à 6 heures du matin et méditez pendant 20 minutes. Tout d’abord, il se réveille à 6 heures du matin et médite pendant 20 minutes. Plusieurs études ont montré que la méditation conduit à une meilleure santé mentale et à une réduction du stress. Trop de stress peut accélérer le vieillissement.

Un article publié dans la revue universitaire Frontiers of Psychology suggère que l’exercice peut également aider à réduire l’inflammation, un autre signe du vieillissement.

Buvez votre tasse de café du matin. Après avoir médité, le Dr Hyman boit une tasse de café et s'assoit pour écrire - il est également un auteur célèbre avec de nombreux livres à succès.

Il a été démontré que les antioxydants contenus dans le café aident à réduire l’inflammation, tandis que certaines études ont montré que le café aide à réduire le risque de maladie cardiaque et de démence, entre autres avantages. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 18 juillet .

Les bienfaits inattendus de la marche de 8 000 pas par jour

La marche aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Une étude récente confirme que pour prévenir les maladies cardiovasculaires, il suffit de marcher 8 000 pas par jour et seulement 2 jours par semaine.

La marche est une activité simple mais apporte de nombreux bienfaits pour la santé tels que le renforcement des os, l'amélioration de l'équilibre, le contrôle de l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie, du diabète et de nombreuses autres maladies chroniques, selon The Health Site .

Marcher 8 000 pas par jour et au moins 1 à 2 jours par semaine contribue également à réduire le risque de maladie cardiaque.

La marche est l’un des exercices les plus basiques et les plus sûrs. Tout le monde peut apprendre à marcher. De plus, ce type d’exercice ne nécessite pas d’équipement ou de machine compliqué.

Pour bénéficier des bienfaits de la marche sur la santé, de nombreuses personnes se fixent pour objectif de marcher 10 000 pas par jour. Cependant, tout le monde ne peut pas atteindre ce chiffre car pour beaucoup de personnes, c’est un véritable défi.

L’objectif de marcher 10 000 pas par jour dès le début de l’exercice est trop élevé, surtout pour les personnes en surpoids, obèses ou qui n’ont aucune habitude d’exercice. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 18 juillet .

Manger tard le soir fait-il vraiment grossir ?

L’un des conseils de perte de poids les plus courants est d’éviter de manger après 20 heures, car cela peut facilement entraîner une prise de poids. Cependant, des études scientifiques montrent que manger tard le soir n’entraîne pas nécessairement une prise de poids. Manger tard le soir ne provoque pas réellement de prise de poids comme les gens le pensent.

Manger tard le soir entraînera une prise de poids lorsque ce repas entraînera un surplus de calories dans le corps.

Manger tard le soir entraîne une prise de poids, selon une étude menée sur des souris. L’explication est que manger tard le soir va à l’encontre de nos rythmes circadiens. La nuit est faite pour dormir, pas pour manger. Des recherches montrent que même si elles mangent la même quantité de calories, les souris qui mangent tard le soir sont plus susceptibles de prendre du poids.

Cependant, de nombreuses études humaines ont montré des résultats différents. Ces études montrent que ce n’est pas le moment où vous mangez qui compte, mais le nombre de calories que vous consommez. En d’autres termes, si une personne mange tard le soir et que la quantité totale de calories absorbées dans les repas pendant la journée est égale à la quantité de calories consommées, cela n’entraînera pas de prise de poids.

De plus, les recherches montrent que les personnes qui mangent après 20 heures. ont tendance à manger davantage, ce qui entraîne un surplus de calories. L’excès calorique à long terme est la cause de la prise de poids. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm