Les aliments d’été qui aident à réduire la tension artérielle

Les bananes sont riches en potassium ; La pastèque est riche en vitamine C, A, en acides aminés, en antioxydants, pauvre en sodium, bonne pour la tension artérielle.

Baies : Ces baies contiennent des flavonoïdes qui ont de puissantes propriétés antioxydantes. Les aliments contiennent également beaucoup de fibres qui peuvent favoriser la santé cardiaque et réguler la pression artérielle.

Banane : C'est un fruit populaire toute l'année. Les bananes sont une bonne source de potassium, qui aide à lutter contre l’hypertension artérielle et facilite également la digestion. Les aliments contiennent également de la vitamine C, une collation saine qui peut aider le corps à combattre la faim.

Pastèque : un fruit sain pour lutter contre l’hypertension artérielle. La pastèque a une teneur élevée en eau ainsi qu'une grande quantité de lycopène, de vitamine C, de vitamine A, de potassium, d'acides aminés, d'antioxydants, et est faible en sodium et en calories. Cet aliment aide à réduire l’inflammation et le stress oxydatif. Cependant, la pastèque est légèrement acide, elle ne doit donc pas être consommée à jeun ou tard le soir.

La pastèque contient beaucoup d’eau et de nutriments qui aident à équilibrer la pression artérielle. Photo : Freepik — La pastèque contient beaucoup d’eau et de nutriments qui aident à équilibrer la pression artérielle. Photo : *Freepik*

Cantaloup : La teneur élevée en potassium, en fibres et en eau du cantaloup aide également à contrôler la pression artérielle. Vous pouvez couper le cantaloup en morceaux et le manger comme collation à tout moment de la journée.

Concombre : Contient une teneur élevée en eau qui aide à détoxifier le corps, à prévenir les problèmes de constipation, à renforcer l'immunité et à réduire l'inflammation. De plus, le concombre apaise également les coups de soleil. Le silicium et le soufre contenus dans les concombres favorisent la croissance des cheveux. Vous pouvez ajouter du concombre aux salades ou boire du jus.

Légumes à feuilles vertes : Un régime alimentaire qui aide à réduire la tension artérielle doit inclure des aliments riches en magnésium, en potassium et en fibres et pauvres en sodium. Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, la laitue et le céleri sont riches en potassium et en magnésium. En plus des légumes à feuilles vertes, d’autres légumes riches en magnésium comprennent les pommes de terre, le brocoli et les carottes.

Yaourt : Le yaourt aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les aliments riches en bactéries saines telles que les lactobacilles et les bifidobactéries sont bons pour l’intestin et facilitent la digestion. Manger du yaourt aide également à réduire l’inflammation chronique, à améliorer l’anxiété, le stress et la dépression.

Eau de coco : cette boisson aide à maintenir l’équilibre électrolytique dans le corps, vous maintient hydraté et facilite également la digestion. De plus, en maintenant l’équilibre électrolytique dans le corps, l’eau de coco aide également à favoriser la croissance cellulaire, à réguler la pression artérielle et est un diurétique naturel.

Tisanes : Les herbes sont excellentes pour contrôler l’hypertension artérielle. Parmi les boissons qui peuvent être mentionnées, on peut citer : l'hibiscus, le thé à la cannelle, le thé à la camomille, le jus de menthe, le jus d'orange, le jus de citron...

Le Nguyen (selon le Times of India)

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