Parmi les nombreux aliments qui aident à soulager le stress, les bananes sont un choix simple, naturel et efficace.
Avec une teneur élevée en nutriments bénéfiques à la fois pour le cerveau et le corps, les bananes peuvent aider à réduire le stress, selon Onlymyhealth (Inde).
Nutrition des bananes
Les bananes sont une riche source de nutriments essentiels qui jouent un rôle essentiel dans la réduction des niveaux de stress.
Manger des bananes peut aider à réduire le stress
Tout d’abord, les bananes sont riches en vitamine B6, un nutriment qui aide à produire de la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler l’humeur et à favoriser la relaxation. La sérotonine joue un rôle important dans le maintien des sentiments de relaxation et de bonheur.
De plus, les bananes fournissent également du magnésium, qui aide à calmer le système nerveux et à détendre les muscles, réduisant ainsi le stress causé par les tensions musculaires.
Le potassium contenu dans les bananes joue également un rôle important dans la régulation de la pression artérielle, car le stress provoque souvent une hypertension artérielle, ce qui affecte négativement la santé cardiovasculaire.
Les sucres naturels des bananes fournissent également une énergie rapide sans provoquer de sensation de fatigue par la suite, aidant ainsi à lutter contre l’épuisement dû au stress.
Le rôle de la sérotonine et de la dopamine
La sérotonine et la dopamine dans le corps aident à réduire le stress et à augmenter la sensation de relaxation. La vitamine B6 contenue dans les bananes joue un rôle important dans la production de ces deux neurotransmetteurs.
Selon une étude publiée dans la revue Nutrients , les personnes ayant des niveaux élevés de magnésium dans leur corps ont tendance à avoir des niveaux plus faibles de cortisol (l'hormone du stress).
Chaque banane moyenne contient environ 32 mg de magnésium, donc ajouter des bananes à votre alimentation quotidienne est un moyen efficace de réduire le stress.
De plus, les personnes qui consomment suffisamment de vitamine B6 ont tendance à mieux gérer le stress et à présenter des niveaux de dépression et d’anxiété plus faibles.
Les bananes, avec près de 0,4 mg de vitamine B6 par fruit, suffisent à répondre aux besoins quotidiens de l'organisme.
Source : https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm
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