Pourquoi ces derniers kilos de graisse sont-ils si difficiles à perdre ?

Le plateau de poids est un état dans lequel, malgré le maintien d'un régime alimentaire déficitaire en calories et la pratique régulière d'exercices physiques, le corps est incapable de perdre davantage de poids, même s'il reste encore beaucoup de graisse autour de l'abdomen. Ce phénomène constitue un véritable obstacle pour les personnes qui tentent de manger et de faire de l’exercice pour obtenir un corps et un poids de rêve, selon The Conversation (Australie).

Les plateaux de poids rendent difficile la perte des derniers kilos de graisse.

En fait, la prise de poids est un mécanisme biologique naturel du corps. Lorsque nous ajustons notre régime alimentaire, réduisons les calories et augmentons l’activité physique, le déficit calorique sera très important. Grâce à cela, le poids et l’excès de graisse dans le corps diminueront.

Perdre du poids avec succès est amusant, mais le corps biologique ne réagit pas de cette façon. À mesure que la perte de poids se produit, le corps réagit comme s’il existait une menace naturelle, comme une pénurie de nourriture, et déclenche une réponse physiologique pour le protéger.

Cette réponse ralentit le métabolisme afin que le corps brûle moins de calories, tout en stimulant l’hormone de la faim, la ghréline, pour provoquer des fringales et augmenter le stockage des graisses. Ce mécanisme contribue à augmenter la capacité de survivre et de vivre dans la nature, mais pour les personnes qui perdent du poids, il ralentit le rythme de perte de poids, puis s'arrête progressivement et complètement.

Lorsqu’ils souhaitent perdre du poids, les gens doivent procéder à certains ajustements.

Les recherches suggèrent que les plateaux de poids peuvent commencer 3 à 6 mois après la perte de poids. Pour les personnes qui perdent beaucoup de poids, par exemple plusieurs dizaines de kilos, le plateau de poids apparaîtra plus tard. Cependant, lorsqu’ils atteignent les 5 derniers kilos de graisse en excès, ils ne seront plus en mesure d’en perdre davantage.

Lorsqu’ils traversent des paliers de perte de poids, les gens doivent procéder à certains ajustements. Tout d’abord, ils doivent reconsidérer leurs objectifs de poids. Il n’est pas bon de continuer à perdre du poids. Si vous ne parvenez plus à perdre du poids, le meilleur moyen est d’augmenter votre masse musculaire tout en réduisant l’excès de masse grasse. Le poids peut ne pas changer, mais le rapport entre la graisse et les muscles changera.

La gestion du stress est également importante car le stress augmente les niveaux de cortisol du corps, ce qui stimule le stockage des graisses et provoque des fringales, selon The Conversation.

Lien source: https://thanhnien.vn/giam-can-tai-sao-vai-kg-mo-cuoi-cung-lai-rat-kho-giam-18523120112321471.htm