Découvrez d'autres bonnes nouvelles inattendues lorsque des personnes de plus de 50 ans marchent avec diligence

Une nouvelle recherche, récemment publiée dans la revue scientifique International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, a découvert des bénéfices inattendus à marcher 30 minutes par jour chez les personnes âgées de 50 ans et plus.

Des scientifiques de l’University College London (Royaume-Uni) ont mené une étude approfondie pour étudier les effets combinés de l’activité physique (marche) et d’un sommeil de qualité sur la fonction cognitive.

L'auteure principale, Mikaela Bloomberg, chercheuse au département d'épidémiologie et de santé publique de l'University College de Londres, et son équipe ont entrepris d'étudier l'impact de l'exercice quotidien sur la fonction cérébrale, en particulier chez les personnes âgées.

Des études antérieures ont montré que l’exercice régulier améliore les performances cognitives, mais seulement à court terme, dans les 10 à 20 premières minutes. Les auteurs ont maintenant voulu découvrir comment ces bienfaits se manifestent lorsqu’ils sont associés à un bon sommeil, un facteur crucial pour une bonne santé.

Une marche rapide de 30 minutes aide les personnes de 50 ans et plus à améliorer leur mémoire au cours des 24 heures suivantes.

30 minutes de marche rapide aident les personnes de plus de 50 ans à améliorer leur mémoire

L’étude a porté sur 76 participants âgés de 50 à 83 ans. Ils portaient des trackers d’activité physique et de sommeil. Parallèlement, ils ont également effectué des tests cognitifs quotidiens pour évaluer l’attention, la mémoire et la vitesse de traitement.

Les résultats de la recherche montrent que 30 minutes d’exercice modéré ou vigoureux aident les personnes de plus de 50 ans à améliorer leur mémoire au cours des 24 heures suivantes, selon le site d’informations médicales Medical News Today.

L'exercice modéré à vigoureux est toute activité qui augmente votre rythme cardiaque, de la marche rapide à la danse en passant par la montée de quelques étages, explique Mikaela Bloomberg.

Les chercheurs expliquent que l’exercice fait des merveilles en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et en stimulant les neurotransmetteurs comme la noradrénaline et la dopamine. Ces substances jouent un rôle important dans diverses fonctions cognitives, contribuant à améliorer la mémoire et l’agilité mentale.

Il est à noter que les résultats ont également montré que faire de l’exercice pendant 30 minutes par jour, combiné à au moins 6 heures de sommeil de qualité par nuit, améliore non seulement la fonction cognitive, mais a également le potentiel de stimuler la santé du cerveau, en particulier chez les personnes âgées, selon Medical News Today.

Il est intéressant de noter que l’équipe a découvert que le sommeil profond (sommeil à ondes lentes) jouait un rôle important dans les bienfaits de la mémoire, même lorsque la durée du sommeil était contrôlée. Cela souligne l’importance d’une bonne nuit de repos, non seulement pour la récupération physique mais aussi pour la santé mentale.

Les auteurs de l’étude ont déclaré que leur prochaine étape consisterait à mener des recherches auprès de personnes souffrant de troubles cognitifs. Car pour ces personnes, même de petites augmentations quotidiennes des fonctions cognitives peuvent faire une énorme différence.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm