Découvrez 5 secrets qui augmentent vos chances de vivre longtemps de 29%, combien en obtenez-vous ?

En conséquence, suivre un mode de vie méditerranéen (Méditerranéen) - même si vous ne vivez pas dans la région méditerranéenne - peut aider à réduire le risque de décès, notamment de cancer et de maladies cardiovasculaires, selon le site d'information Yahoo .

Des scientifiques de l'Université autonome de Madrid (Espagne) et de la Harvard TH Chan School of Public Health (États-Unis) ont examiné les données de 110 799 personnes âgées de 40 à 75 ans provenant de la UK Biobank.

Les participants sont notés selon les critères suivants :

Un mode de vie composé d’une alimentation saine, de bons amis et de beaucoup de repos peut vous aider à vivre plus longtemps.

1. Faut-il suivre le régime DTH ?

2. Limitez-vous le sel dans votre cuisine et choisissez-vous des boissons saines ?

3. Avez-vous suffisamment d’interactions sociales, d’exercice et de repos ?

Neuf ans plus tard, 4 247 personnes étaient décédées, 2 401 avaient un cancer et 731 souffraient de maladies cardiovasculaires.

Les résultats ont montré que les Britanniques qui suivaient un mode de vie végétarien avaient un risque de décès prématuré toutes causes confondues inférieur de 29 % et un risque de décès par cancer inférieur de 28 % par rapport à ceux qui ne suivaient pas ce mode de vie, selon Yahoo .

En particulier, les personnes du groupe 3 – qui se concentrent sur le repos, l’exercice et surtout la socialisation avec leurs amis – présentent le risque de décès le plus faible et également un risque plus faible de décès par maladie cardiovasculaire.

Tout le monde devrait essayer de suivre le style de vie méditerranéen.

L'auteur principal de l'étude, le Dr Mercedes Sotos-Prieto, épidémiologiste nutritionnelle à l'Université autonome de Madrid (Espagne) et professeur associé à la Harvard TH Chan School of Public Health (États-Unis), conseille aux gens d'essayer de suivre un mode de vie végétarien d'une manière qui convient à leur propre culture.

Cette étude suggère que les populations non urbaines peuvent adopter ce régime en utilisant des produits disponibles localement et en adoptant un mode de vie urbain global dans leur propre contexte culturel, a-t-il déclaré.

Points clés du style de vie méditerranéen

Le mode de vie DTH comprend de nombreux aspects, allant du régime alimentaire, de la cuisine, de l’alimentation, à l’interaction sociale, au sommeil et à l’exercice.

Le régime méditerranéen est depuis longtemps considéré comme la « référence » en matière d’alimentation saine.

1. Régime alimentaire

Le régime DTH a longtemps été salué comme la « référence » en matière d’alimentation saine. Il met l’accent sur les légumes, les fruits, les céréales complètes, l’huile d’olive, le poisson et les légumineuses, un peu de vin et très peu de viande rouge, très peu d’aliments frits et transformés, très peu de céréales raffinées, de sucre et de graisses saturées.

2. Comment cuisiner et comment manger

La méthode de cuisson utilise principalement des épices, moins de sel.

Ici, les gens mangent souvent avec leurs proches – famille et amis – et passent beaucoup de temps à savourer leurs repas ensemble.

3. Communication sociale

Les gens entretiennent des relations sociales solides et socialisent régulièrement avec leurs amis.

4. Comment dormir

Ils font souvent des siestes et dorment suffisamment, de 6 à 8 heures par nuit.

5. Comment faire de l'exercice

Les gens font régulièrement de l’exercice et le font souvent ensemble, par exemple en se promenant avec des amis.

Selon Yahoo , il a également été démontré que ces produits aident à réduire les maladies cardiaques.

Lien source: https://thanhnien.vn/phat-hien-5-bi-mat-giup-tang-29-kha-nang-song-tho-ban-duoc-may-dieu-185230818172844714.htm