Pham Van Mach : « Je dois me plier pour devenir champion du monde à 47 ans »

Le culturiste Pham Van Mach a suivi un programme d'entraînement strict et une nutrition appropriée pour remporter son sixième championnat du monde dans la catégorie des 55 kg hier, le 9 novembre.

Pham Van Mach célèbre la médaille d'or dans la catégorie des 55 kg au Championnat du monde à Wonju, en Corée, dans la soirée du 9 novembre. Photo : FBNV

- Vous avez été champion du monde dans la catégorie des 55 kg en 2001, 2009, 2010, 2014 et 2017. Cette fois, en concourant à l'âge de 47 ans et en gagnant à nouveau, comment vous sentez-vous différent ?

- Ce n'est pas vrai de dire que je ne suis pas surpris, mais je suis heureux et fier de continuer à monter sur la plus haute marche du podium. À chaque tournoi, je m'équipe du meilleur état d'esprit, prêt à affronter chaque situation pour avoir la meilleure performance.

- Comment vous préparez-vous pour le tournoi de Wonju, en Corée cette fois-ci ?

- Je dis souvent en plaisantant mais c'est vrai : « Connaissez-vous vous-même et votre ennemi, et vous gagnerez 100 batailles sur 100. » En plus des athlètes forts de Thaïlande, de Malaisie, de Myanmar... que j'ai rencontrés, ce tournoi compte également d'autres très bons athlètes. Je constate également que chaque année, des athlètes d’autres pays font des progrès significatifs dans leur préparation. C'est pourquoi je dois moi-même me préparer soigneusement, étudier minutieusement mes adversaires pour voir quelles sont leurs faiblesses et leurs forces afin de pouvoir les surmonter et apprendre d'eux. Grâce à cela, j'ai surmonté une série d'adversaires forts pour devenir champion.

- Étant impliqué dans le culturisme depuis 1997, quel est le secret qui vous aide à rester engagé dans ce sport jusqu'à présent ?

- Avec plus de 20 ans d'expérience en entraînement et en compétition de musculation, j'ai appris de nombreuses leçons et secrets pour rester en forme. Les jours normaux, je m'entraîne pendant deux heures, mais pendant la phase de sprint, en préparation de la compétition, j'augmente le volume à 3-5 heures.

De plus, j'insiste également sur la nutrition - un facteur qui est toujours très important pour les athlètes en général et les culturistes en particulier. Une bonne nutrition m’aide à maintenir mon système musculaire et à avoir la force de faire de l’exercice régulièrement. De plus, je dois aussi me discipliner pour m'entraîner et concourir, comme limiter l'alcool et les stimulants, manger moins d'aliments gras, pas d'aliments frits..., dormir à l'heure et dormir suffisamment. Lorsque vous vous moulez dans un moule avec une conscience élevée, le succès viendra à vous.

- À 47 ans, déjà un monument du bodybuilding vietnamien, à quelles difficultés vous voyez-vous confronté par rapport à lorsque vous étiez plus jeune ?

- Blague à part, je trouve que plus je fais d’exercice, plus je parais jeune. Mais honnêtement, à cet âge, l’étape de préparation rencontre également de nombreuses difficultés et défis. À mesure que vous vieillissez, le développement des muscles et des groupes musculaires ralentit. La force physique n’est pas non plus aussi souple et durable que lorsqu’on est jeune. De plus, les blessures sont également plus susceptibles de se produire. J'ai aussi ma propre vie, je dois m'inquiéter de beaucoup de choses, donc je suis plus facilement stressée... Mais lorsque je surmonte ces difficultés, je me sens chanceuse et heureuse avec ma musculation.

- Alors, quand est-ce que tu prévois de concourir ?

- Je pense que je vais concourir encore quelques années, car ma masse musculaire est encore très bonne pour la compétition. Plus le gingembre est vieux, plus il est épicé.

- Le culturisme devient de plus en plus populaire et de plus en plus de jeunes souhaitent le pratiquer de manière professionnelle. Quel conseil leur donneriez-vous ?

- Le culturisme est un sport populaire et formidable pour tout le monde. Mais pour le suivre, il faut apprendre et étudier avant d’en faire sa passion. Si vous parvenez à faire cela, votre chemin sera sur la bonne voie et vous atteindrez votre destination en toute sécurité et efficacement.

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