Manger uniquement des aliments bouillis ou cuits à la vapeur peut sembler une habitude saine, mais cela peut entraîner un manque de graisse, rendant votre peau sèche et moins lisse.
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| Les protéines sont abondantes dans les œufs, la poitrine de poulet, le saumon... et constituent un ingrédient important qui fournit des matières premières pour la production de collagène. (Source : Santé ) |
Ne pas manger suffisamment de protéines
La protéine est un ingrédient important qui fournit des matières premières pour la production de collagène. Lorsque ce groupe de nutriments n'est pas fourni en quantité suffisante, le corps n'aura pas suffisamment de matières premières pour produire du collagène, ce qui entraîne une mauvaise élasticité de la peau, une formation rapide de rides et de pattes d'oie.
Ne mangez que des aliments bouillis
L’habitude de manger uniquement des aliments bouillis pour limiter les calories provenant des graisses peut vous aider à perdre du poids rapidement. Cependant, un manque d’huile et de bonnes graisses pendant une longue période affecte également les hormones, provoquant facilement une peau sèche et squameuse et réduisant l’élasticité.
Idéalement, il devrait y avoir une quantité modérée de bonnes graisses et huiles dans l’alimentation quotidienne. L'huile d'olive, l'huile d'avocat, l'huile de tournesol, l'huile de coco... sont des sources idéales de bons gras. Lorsque vous utilisez des huiles de cuisson, vous devez également faire attention au point de fumée pour éviter la perte et la détérioration des nutriments.
Mangez régulièrement des aliments frits et des sucreries
Manger régulièrement des aliments frits, cuits à haute température et riches en sucre raffiné favorise la réponse inflammatoire du corps, aggravant les allergies cutanées, l’acné, les éruptions cutanées et d’autres problèmes dermatologiques.
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| Manger régulièrement des aliments frits provoque des allergies cutanées et de l’acné. (Source : Eva) |
Mangez beaucoup d’aliments en conserve et transformés
Nouilles instantanées, saucisses, charcuteries… bien que pratiques et délicieuses, elles contiennent souvent des niveaux élevés de sodium et de nombreux conservateurs qui ne sont pas bons pour la santé en général et nocifs pour la peau. Consommer une grande quantité de ces groupes alimentaires peut augmenter le risque d’œdème, provoquer facilement de l’acné et stimuler l’inflammation dans le corps.
Mangez beaucoup de glucides raffinés
Manger beaucoup d’amidons raffinés comme le riz blanc, le pain blanc… va provoquer une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang. Une glycémie élevée provoque une glycosylation, qui dénature les protéines. À ce stade, le corps ne dispose pas de suffisamment de protéines pour régénérer la structure du collagène endommagée et produire du nouveau collagène, ce qui entraîne un affaissement de la peau, un aspect terne et des rides.
Paresseux pour manger des légumes et des fruits
Être paresseux dans la consommation de ce groupe alimentaire peut entraîner une carence en vitamine C, empêchant la synthèse du collagène dans le corps. De plus, le manque de fibres peut facilement provoquer de la constipation, accumuler des toxines et des déchets dans le corps et aggraver facilement l’état de la peau.
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