Compléments alimentaires composés

Il existe des paires de suppléments qui, lorsqu’ils sont combinés, peuvent provoquer des interactions indésirables, réduire l’efficacité de l’absorption et même nuire à la santé.

Vitamines A, D, E et K

Les vitamines A, D, E et K sont toutes des vitamines liposolubles, ce qui signifie qu’elles sont stockées dans le foie et les tissus adipeux du corps. La prise d’une trop grande quantité de vitamines liposolubles peut entraîner une accumulation excessive dans l’organisme, provoquant des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements, des maux de tête, des étourdissements et même des lésions hépatiques.

La vitamine A combinée à des doses élevées de vitamine D peut provoquer une hypercalcémie, entraînant des problèmes rénaux et cardiovasculaires. La vitamine D associée à de fortes doses de vitamine E peut réduire les effets de la vitamine K, provoquant des troubles de la coagulation sanguine. La vitamine E associée à de fortes doses de vitamine K peut réduire les effets antioxydants de la vitamine E. La vitamine K associée à de fortes doses de vitamine A peut augmenter le risque de saignement.

Ces vitamines doivent être prises à au moins 2 heures d’intervalle. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant d’utiliser ces vitamines en combinaison, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent.

Certaines paires de compléments « tabous » ne doivent pas être prises en même temps, sous peine de « provoquer un désastre ». (Photo : Getty Images)

Huile de poisson et ginkgo biloba

L’huile de poisson contient des acides gras oméga-3 qui sont bons pour le cœur, le cerveau et la vision. L'extrait de Ginkgo biloba contient des ingrédients actifs qui aident à augmenter la circulation sanguine vers le cerveau et à améliorer la mémoire. Cependant, ces deux médicaments fluidifient le sang. La prise simultanée d’huile de poisson et de ginkgo biloba peut augmenter le risque de saignement, en particulier chez les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants ou qui ont des antécédents de troubles de la coagulation.

L'huile de poisson et le ginkgo biloba doivent être pris à au moins 2 heures d'intervalle. Consultez votre médecin avant d’utiliser de l’huile de poisson et du ginkgo biloba ensemble, surtout si vous prenez des anticoagulants ou si vous avez des antécédents de troubles de la coagulation.

Cuivre et zinc

Le cuivre et le zinc sont deux minéraux essentiels pour l’organisme, mais ils entrent en compétition lors de leur absorption. La prise simultanée de cuivre et de zinc peut réduire l’absorption des deux minéraux. Le cuivre et le zinc doivent être pris à au moins 2 heures d’intervalle. Obtenez du cuivre et du zinc grâce à une alimentation variée, plutôt que de compter uniquement sur des suppléments.

Vitamine C et B12

La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à renforcer le système immunitaire. La vitamine B12 est nécessaire à la formation des cellules sanguines et à la fonction nerveuse. La vitamine C peut détruire la vitamine B12 dans le tube digestif, réduisant ainsi l’absorption de la vitamine B12. La vitamine C et la vitamine B12 doivent être prises à au moins 2 heures d’intervalle.

Calcium et fer

Le calcium est nécessaire pour des os solides, le fer est nécessaire à la production de sang. Le calcium peut inhiber l’absorption du fer. Le calcium et le fer doivent être pris à au moins 2 heures d’intervalle. Prenez du fer avec de la vitamine C pour améliorer l’absorption. Complétez votre apport en calcium et en fer grâce à une alimentation variée.

Magnésium et calcium/zinc

Le magnésium aide à réguler la fonction musculaire et nerveuse, le calcium est nécessaire à la solidité des os et le zinc soutient le système immunitaire. Le magnésium peut interférer avec l’absorption du calcium et du zinc. Le magnésium doit être pris au moins 2 heures à distance du calcium et du zinc.

Correspondant THU PHUONG (VOV.VN)

Source : https://vtcnews.vn/nhung-cap-thuoc-bo-ky-nhau-ar910359.html