Cinq façons de soulager la douleur à la hanche à la maison

Les personnes qui font trop d'exercice sont sujettes aux douleurs musculaires et articulaires - Photo : NP

1. Les huiles chaudes aident à réduire les signaux de douleur des articulations au cerveau, comme une « distraction » et vous aident à ressentir moins de douleur. Cette méthode peut donc être utilisée à plusieurs reprises et présente le moins d’effets secondaires.

2. Les patchs antidouleur sont très populaires aujourd’hui et peuvent être achetés en pharmacie sans ordonnance médicale. L'avantage de ce type de ruban adhésif est qu'il permet de « coller là où ça fait mal ».

3. Les compresses froides ou chaudes sont également une solution avec peu d’effets secondaires, bon marché et facile à appliquer pour les personnes souffrant de douleurs à la hanche après l’exercice .

Les compresses froides aident à réduire l’inflammation des muscles autour de l’articulation de la hanche, tandis que les compresses chaudes peuvent aider à détendre les muscles et à réduire la tension musculaire.

Pour appliquer correctement les compresses froides, il faut respecter le temps d'application, appliquer pendant 15 minutes, puis se reposer pendant 2 heures avant de réappliquer pour éviter les gelures.

4. Pour les douleurs à la hanche causées par une tension musculaire, des exercices sont nécessaires pour étirer les muscles fessiers et les muscles rotateurs externes de l’articulation de la hanche. Pendant le processus d’étirement, si vous sentez que la douleur ne s’améliore pas, vous devez arrêter l’exercice et consulter un médecin.

5. Utilisez des médicaments sans ordonnance

Des médicaments en vente libre tels que l’acétaminophène ou l’ibuprofène peuvent être utilisés. Ces médicaments peuvent aider à soulager la douleur, à réduire l’enflure et à réduire l’inflammation de l’articulation de la hanche aux premiers stades. Étant donné que les médicaments ci-dessus appartiennent au groupe des médicaments sans ordonnance, vous pouvez les acheter dans n’importe quelle pharmacie.

Cependant, les médicaments ci-dessus sont des anti-inflammatoires et des analgésiques, ils ne résolvent donc que les conséquences mais pas la cause de la douleur à l'aine. Utiliser uniquement en cas d'urgence et pendant de courtes périodes.

Consultez votre médecin si la douleur à la hanche rend difficile la réalisation d’activités même simples comme se tenir debout, s’asseoir, marcher ou marcher.

Il est particulièrement nécessaire de contacter les services d'urgence lorsque : l'articulation de la hanche est très douloureuse, déformée, le pied douloureux est tourné vers l'extérieur, la jambe douloureuse semble plus courte que la jambe saine.

Source : https://tuoitre.vn/nam-cach-lam-giam-dau-khop-hang-tai-nha-20240627085937553.htm