Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Une urine d'une couleur particulière pourrait indiquer une maladie du foie ; De nouvelles recherches révèlent la température idéale de la chambre pour un meilleur sommeil ; Un homme devient aveugle d'un œil pour une raison inattendue…
Outre les muscles abdominaux, quels autres muscles la planche permet-elle de renforcer ?
Auparavant, les crunchs étaient considérés comme l'exercice ultime pour renforcer les muscles abdominaux. Mais aujourd'hui, en plus des crunchs, beaucoup de gens se sont tournés vers la planche. La planche sollicite non seulement les abdominaux, mais aussi de nombreux autres groupes musculaires.
Il existe de nombreuses variantes de la planche. Chacun choisit celle qui lui convient le mieux. Cependant, la planche à bras tendus est sans doute l'exercice le plus difficile et exigeant.
Les exercices de planche sollicitent non seulement les muscles abdominaux, mais aussi de nombreux autres groupes musculaires du corps.
La planche à bras tendus commence dans une position similaire à celle utilisée pour se préparer à une pompe. Le corps est entièrement soutenu par les mains et les orteils, et les bras restent tendus. Les jambes sont maintenues droites derrière soi, les pieds écartés à la largeur des hanches.
Lors de l'exercice de la planche, il est essentiel de garder le dos et les hanches alignés, sans les courber. Pour débuter, il est conseillé de tenir la planche avec les bras tendus pendant 10 à 30 secondes, puis d'augmenter progressivement la durée.
Outre le renforcement des muscles abdominaux, la planche sollicite également de nombreux autres groupes musculaires dans tout le corps. En effet, correctement exécutée, la planche est un exercice complet qui engage presque tous les muscles, de la tête aux pieds. Vous trouverez davantage d'informations à ce sujet dans la section santé de cet article daté du 18 février .
Une urine de couleur anormale peut indiquer une maladie du foie.
La couleur de votre urine peut révéler beaucoup de choses sur votre santé. Voici quelques informations utiles sur l'urine, partagées par des experts.
Normalement, la couleur de l'urine varie du jaune paille pâle au jaune foncé, en fonction de la quantité d'eau consommée. Cependant, certaines couleurs doivent vous alerter. En particulier, une urine rose ou orange peut être le signe d'un problème de santé grave.
Des urines rouges, roses ou orange peuvent indiquer un problème hépatique.
Chris Dubberley, expert exerçant actuellement au Royaume-Uni, prévient que des urines rouges, roses ou orangées peuvent indiquer des problèmes hépatiques. Les urines orangées sont un signe d'accumulation de bilirubine dans le sang, qui survient en cas de dysfonctionnement hépatique.
Si l'urine orange s'accompagne de symptômes tels que la jaunisse (jaunissement de la peau et des yeux) et des selles claires, cela peut être dû à des problèmes au niveau des voies biliaires ou du foie. La jaunisse qui se déclare chez l'adulte peut également provoquer une urine orange, selon le site médical américain Healthline .
La Fondation d'urologie du Royaume-Uni recommande : des urines foncées ou orangées peuvent indiquer un problème hépatique. Consultez un médecin sans tarder.
Des urines roses ou rouges peuvent également indiquer la présence de sang, ce qui peut être le signe de problèmes de santé plus graves. Consultez un médecin dès que possible si vos urines sont foncées. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 18 février.
De nouvelles recherches indiquent la température idéale dans une chambre pour une bonne nuit de sommeil.
De nouvelles recherches indiquent que la température idéale de la chambre à coucher pour que les personnes âgées dorment bien se situe entre 20 et 25 degrés Celsius.
Au même titre qu'une alimentation saine , l'exercice physique et un mode de vie équilibré, un sommeil suffisant est l'un des fondements d'une bonne santé.
D'après une nouvelle étude publiée dans la revue Science of the Total Environment , la température influe sur la qualité du sommeil. Régler la température à un niveau adéquat vous aidera à mieux dormir et à améliorer votre santé.
La température optimale pour dormir dans la chambre d'une personne âgée se situe entre 20 et 25 degrés Celsius.
La température ambiante est un facteur important pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.
La docteure Sudha Tallavajhula, neuroscientifique spécialiste du sommeil, explique : « Au début du sommeil, la lumière ambiante et la température envoient des signaux au corps pour libérer des neurotransmetteurs qui influencent le processus d’endormissement. Pendant le sommeil, notre température corporelle fluctue à différents niveaux. »
Dans une étude publiée dans la revue Science of the Total Environment , les participants portaient des dispositifs de suivi du sommeil et des capteurs environnementaux. Ces appareils ont permis de mesurer la durée du sommeil, son efficacité et le niveau de somnolence. Les chercheurs ont recueilli des données auprès de 50 personnes âgées ainsi que des informations sur leur environnement de sommeil.
Les résultats montrent que l'efficacité du sommeil diminue de 5 à 10 % lorsque la température passe de 25 °C à 30 °C. Commencez votre journée avec des informations santé et lisez la suite dans cet article !
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