Un exercice efficace pour de nombreux groupes musculaires

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Belle urine colorée, attention aux maladies du foie ; De nouvelles recherches montrent la température idéale de la chambre pour un bon sommeil ; Un homme ivre est devenu aveugle d'un œil pour une raison inattendue...

Outre les muscles abdominaux, quels autres muscles la planche aide-t-elle à renforcer ?

Autrefois, les crunchs étaient considérés comme l’exercice ultime de renforcement abdominal. Mais maintenant, en plus des abdominaux, de nombreuses personnes se sont tournées vers les exercices de planche. La planche n’affecte pas seulement les muscles abdominaux mais également de nombreux autres groupes musculaires.

Les planches se présentent sous de nombreuses formes et peuvent être variées de différentes manières. Le praticien choisira la forme de planche qui lui convient le mieux. Cependant, la planche à bras tendus est peut-être l’exercice le plus difficile et le plus exigeant.

La planche n’affecte pas seulement les muscles abdominaux, mais également de nombreux autres groupes musculaires du corps.

La planche avec les bras tendus commence dans une position comme si vous vous prépariez à faire une pompe. L'ensemble du corps est soutenu par les mains et les orteils, tandis que les bras doivent rester droits. Pendant ce temps, les jambes doivent également être maintenues droites vers l'arrière et les pieds doivent être écartés de la largeur des hanches.

Lors de la pratique de la planche, le praticien doit pousser le dos et les hanches pour former une ligne droite et non courbée. Lorsque vous commencez à faire des planches à bras tendus, vous devriez essayer de faire la planche pendant 10 à 30 secondes, puis augmenter progressivement le temps de pratique.

En plus d’affecter les muscles abdominaux, la planche affecte également de nombreux groupes musculaires différents du corps. En fait, lorsqu’elle est effectuée correctement, la planche est un exercice pour tout le corps et fait travailler presque tous les groupes musculaires du corps, de la tête aux pieds. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 18 février .

Belle urine colorée, attention aux maladies du foie

La couleur de votre urine peut en dire long sur votre santé. Ici, des experts partagent certaines informations sur l’urine qui pourraient vous être utiles.

Normalement, en fonction de la quantité d’eau consommée, la couleur de l’urine varie du jaune paille clair au jaune foncé. Cependant, il y a quelques couleurs à garder à l’esprit. En particulier, une urine rose ou orange peut signaler un problème de santé grave.

Une urine rouge, rose ou orange peut signaler des problèmes de foie.

L'expert Chris Dubberley, travaillant au Royaume-Uni, prévient que l'urine rouge, rose ou orange peut signaler des problèmes de foie. L’urine orange est un signe d’accumulation de bilirubine dans le sang, qui se produit lorsque le foie ne fonctionne pas correctement.

Si l’urine orange est accompagnée de symptômes tels qu’une jaunisse ou des selles claires, cela peut être dû à des problèmes des voies biliaires ou du foie. La jaunisse de l'adulte peut également provoquer une urine orange, selon le site médical américain Healthline .

Une urine foncée ou orange peut signaler un problème de foie, conseille la British Urology Foundation. Consultez immédiatement un médecin.

Une urine rose ou rouge peut également signifier qu’il y a du sang dans l’urine, ce qui peut être causé par des problèmes de santé plus graves. Consultez votre médecin dès que possible si votre urine est foncée. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 18 février.

De nouvelles recherches montrent la température idéale de la chambre pour un bon sommeil

De nouvelles recherches montrent que la température idéale de la chambre à coucher pour que les personnes âgées puissent bien dormir se situe entre 20 et 25 degrés Celsius.

Outre l’alimentation, l’exercice et un mode de vie sain , un sommeil suffisant est l’un des fondements d’une bonne santé.

Selon une nouvelle étude publiée dans la revue Science of The Total Environment , la température affecte la qualité du sommeil. Régler la température au bon niveau vous aidera à mieux dormir et à être en meilleure santé.

La température optimale pour dormir dans la chambre des personnes âgées se situe entre 20 et 25 degrés Celsius.

La température ambiante est un facteur important pour vous aider à vous endormir et à rester endormi.

« Au début du sommeil, la lumière et la température ambiantes envoient des signaux au corps pour libérer des neurotransmetteurs qui influencent le processus d'endormissement », explique le Dr Sudha Tallavajhula, neurologue du sommeil. « Pendant le sommeil, notre température corporelle fluctue à différents niveaux. »

Dans l’étude publiée dans la revue Science of the Total Environment , les participants portaient des trackers de sommeil et des capteurs environnementaux. Ces appareils sont capables de suivre la durée du sommeil, son efficacité et la somnolence. Les chercheurs ont recueilli des données auprès de 50 personnes âgées et des informations sur l’environnement dans lequel elles dormaient.

Les résultats montrent que l’efficacité du sommeil diminue de 5 à 10 % lorsque la température augmente de 25 degrés Celsius à 30 degrés Celsius. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mot-bai-tap-the-duc-tac-dong-nhieu-nhom-co-185240217171450012.htm