Les collations à base d’arachides, de maïs doux et de patates douces sont idéales pour perdre du poids et rester en forme.

Choisir les bonnes collations hypocaloriques peut aider à reconstituer l’énergie à temps pour le corps, à favoriser la perte de poids et à rester en forme.

Món ăn vặt từ hạt lạc, ngô ngọt, khoai lang lý tưởng cho quá trình giảm cân, giữ dáng

Les patates douces cuites au four, bouillies, cuites à la vapeur… sont des collations idéales pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids et de rester en forme. (Source : Medlatec)

On dit que le grignotage est l’une des principales causes de prise de poids. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez éliminer complètement la malbouffe.

Au lieu de manger des aliments gras, des sucreries, des aliments emballés... choisissez des aliments sains qui aident à reconstituer l'énergie du corps sans trop de calories, idéaux pour perdre du poids et garder la forme.

Cacahuètes

Les cacahuètes contiennent beaucoup de protéines et de fibres qui aident à réduire la faim et à supprimer l’appétit.

Qu'elle soit consommée entière ou sous forme de beurre de cacahuète, cette noix riche en calories et en protéines peut aider à maintenir ou à contrôler le poids.

Manger des cacahuètes augmente le peptide YY, une hormone qui peut réduire l’appétit et augmenter la sensation de satiété, réduisant ainsi l’apport calorique.

Pour le beurre de cacahuète, vous pouvez le manger avec des légumes comme du céleri, des carottes...

Maïs doux

Un épi de maïs contient environ 100 calories, avec 3 grammes de fibres, vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, limitant efficacement les fringales. Les recherches montrent également que la consommation régulière de maïs peut réduire le risque de développer des problèmes de santé chroniques tels que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et l’obésité.

Patate douce

Les patates douces cuites au four, bouillies ou cuites à la vapeur… peuvent toutes constituer des collations idéales, car elles contiennent beaucoup de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Évitez de faire frire ou sauter avec beaucoup d'huile et d'épices, ce qui peut détruire les enzymes digestives de ce tubercule.

Les protéines des patates douces combinées à l’huile et à la graisse peuvent créer des substances indigestes, provoquant des ballonnements et ajoutant une grande quantité de calories à l’organisme.

Source