Les massages, les bains aux herbes, un sommeil adéquat, la marche et la natation peuvent aider à prévenir et à réduire les maux de tête causés par le stress.
Les céphalées de tension, également appelées céphalées de tension musculaire, sont courantes et surviennent chez les personnes souvent stressées.
Le maître et docteur du CKII Pham Ngoc Danh Khoa, du département de neurologie du centre de neurosciences de l'hôpital général de Tam Anh, à Ho Chi Minh-Ville, a déclaré que la maladie n'est pas dangereuse et peut guérir d'elle-même, mais que des douleurs fréquentes ou intenses affectent la qualité de vie du patient.
Les personnes souffrant de maux de tête dus à la tension peuvent réduire leur stress et leur douleur grâce à certains des conseils ci-dessous.
Se détendre en se reposant dans l’obscurité, le calme, la méditation, la pratique du yoga, la respiration profonde, aide à réduire le stress et à prévenir les maux de tête.
Le massage aide à détendre les muscles et à soulager les maux de tête. Lors du massage, concentrez-vous sur les zones tendues et douloureuses comme le cou, les épaules, le dos...
Reposez-vous et dormez suffisamment : les patients doivent profiter du repos, dormir 7 à 8 heures par jour et éviter de rester éveillés trop tard, ce qui entraînerait un manque de sommeil, du stress et des maux de tête.
Une activité physique régulière comme la marche, le vélo et la natation est non seulement bénéfique pour la santé générale, mais réduit également le stress et améliore les maux de tête dus à la tension.
Prendre un bain ou tremper les pieds dans de l’eau chaude aux herbes aide à détendre les muscles et à soulager les maux de tête. Cette thérapie aide le corps à se rafraîchir mentalement, à améliorer la circulation sanguine et à prévenir de nombreuses autres maladies.
Évitez les agents provoquant du stress et des maux de tête tels que les stimulants, l’alcool, la bière, le café et les aliments qui peuvent provoquer une irritation comme les aliments riches en sel, en matières grasses, en graisse et les aliments transformés.
Manger scientifiquement aide à réduire l’inflammation, à améliorer la santé globale, évitant ainsi le risque de maux de tête dus au stress. Tout le monde a besoin de manger beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes.
Les fruits sont riches en vitamines et minéraux qui sont bons pour la santé. Photo : Anh Chi
Certaines essences naturelles comme la myrtille et le ginkgo biloba aident à augmenter le flux sanguin vers le cerveau, à améliorer les connexions nerveuses et à réduire les maux de tête et l’insomnie.
Le Dr Danh Khoa a déclaré que la réduction du stress est primordiale pour les patients car c'est la cause principale. Les patients doivent s’autoréguler et résoudre les problèmes de la vie et du travail qui leur causent du stress.
Des maux de tête inhabituels peuvent être le signe de maladies dangereuses telles que l'anémie cérébrale, l'hypertension artérielle, les tumeurs cérébrales, la méningite... Les patients doivent se rendre dans un hôpital doté d'un service de neurologie pour un examen, un dépistage et un traitement précoce.
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| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre |
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