Conseils alimentaires pour aider à réduire la tension artérielle

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Pourquoi manger du pho au poulet vous aide-t-il à récupérer rapidement ? La respiration pendant le sommeil avertit d’une instabilité pulmonaire ; Que faire lorsque vous ne vous souvenez plus si vous avez pris vos médicaments ou non ?...

Une façon unique de manger des légumes pour vous aider à réduire votre tension artérielle

L’hypertension artérielle est connue comme le « tueur silencieux », 20 % des patients ne sachant pas qu’ils souffrent de cette maladie.

Heureusement, vous pouvez facilement vérifier votre tension artérielle à la maison et il existe de nombreuses façons de réduire votre tension artérielle naturellement . L’hypertension artérielle, si elle n’est pas traitée, peut entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux mortels. Il est donc préférable de contrôler la tension artérielle quotidiennement.

Voici Mme Shyla Cadogan, nutritionniste travaillant aux États-Unis, qui donne 4 conseils pour aider à réduire la tension artérielle, y compris un excellent conseil que vous devriez appliquer lorsque vous mangez des légumes.

Ne faites pas trop cuire les légumes pour conserver le plus de magnésium possible, ce qui est bénéfique pour la tension artérielle.

Obtenez plus de magnésium. Le magnésium est un minéral très important à prendre en complément si vous essayez de réduire votre tension artérielle, grâce à sa capacité à réguler les niveaux de sel et de potassium - deux composants qui affectent grandement la tension artérielle.

De plus, des études montrent que la raison pour laquelle le magnésium a un effet hypotenseur est qu’il a la capacité d’améliorer la vasodilatation. Lorsque les vaisseaux sanguins sont dilatés, la pression artérielle diminue. Les aliments riches en magnésium comprennent les légumes à feuilles vert foncé, les avocats, les bananes, le chocolat noir, les noix, les légumineuses, les céréales complètes, le riz brun et le poisson.

Conseil pour manger des légumes : ne pas trop cuire les légumes pour conserver un maximum de magnésium. Tous les légumes à feuilles foncées contiennent de la chlorophylle, dont le magnésium est le composant central. Si les légumes sont trop cuits au point qu’ils ne soient plus d’un vert vif, cela signifie que le magnésium a été éliminé. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 25 octobre .

Pourquoi manger du pho au poulet vous aide-t-il à récupérer rapidement ?

Le Dr Colby Teeman, nutritionniste, professeur associé au Département des sciences de la santé et du sport de l'Université de Dayton (États-Unis), explique : Le goût chaud du bouillon et les saveurs riches et délicieuses du poulet, des légumes et du pho sont très bons.

Le poulet pho est l'un des plats populaires au Vietnam.

Des études montrent que la saveur est importante pour les propriétés médicinales du pho au poulet. Les médecins constatent que les patients souffrant de maladies des voies respiratoires supérieures mangent souvent soudainement moins ou pas du tout. Cela est dû au fait que les maladies aiguës provoquent des réactions inflammatoires qui peuvent réduire l’appétit.

Cela entraînera des difficultés à obtenir suffisamment de nutriments essentiels, ce qui affectera négativement l’immunité et la récupération.

Mais des études suggèrent que le goût « charnu » du bouillon de poulet peut aider à stimuler l’appétit. L’étude a révélé que les participants avaient plus faim après avoir goûté du bouillon de poulet pour la première fois. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 25 octobre.

La respiration pendant le sommeil met en garde contre l'instabilité pulmonaire

Lorsque vous vous endormez, votre respiration ralentit. Le nombre de respirations par minute est appelé fréquence respiratoire. Une respiration plus rapide ou plus lente que la normale peut être un signe avant-coureur d’une anomalie au niveau des poumons.

Le métabolisme du corps ralentit pendant que vous dormez. En conséquence, le rythme cardiaque et le rythme respiratoire sont plus lents que lorsque l’on est éveillé. De plus, la pression artérielle diminue également, les muscles du corps se détendent et commencent le processus de récupération.

Une respiration anormale pendant le sommeil est un signe avant-coureur de problèmes pulmonaires

Avec la respiration, le rythme respiratoire va ralentir et se stabiliser tout au long de la nuit. Respirer plus vite ou plus lentement que la normale n’est pas bon. Par exemple, le rythme respiratoire moyen d’une personne est de 15 respirations/minute, s’il augmente à 19 respirations/minute, c’est le signe d’un problème de santé sous-jacent.

L'American Sleep Foundation affirme que les adultes peuvent respirer 12 à 20 fois par minute. Respirer jusqu’à 28 respirations par minute est toujours considéré comme sûr. Certains appareils comme les montres connectées peuvent réellement suivre votre respiration pendant que vous dormez.

Une respiration anormalement rapide ou lente peut être le signe que votre corps combat un rhume, une infection ou un effet secondaire d’un médicament. Dans les cas graves, une respiration irrégulière peut également être le signe d’un problème de santé grave. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-giup-giam-huyet-ap-185231024145354913.htm