Comment faire pour que le corps brûle plus de calories pour perdre du poids ?

Un taux métabolique optimal permettra au corps de brûler plus de calories, contrôlant ainsi le poids plus efficacement. Pour aider le corps à brûler plus de calories tout au long de la journée, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes.

Soulever des poids permet non seulement de développer des muscles plus gros, mais permet également à votre corps de brûler plus de calories tout au long de la journée.

Exercices de musculation

L’haltérophilie est un exercice de force extrêmement bon pour le corps. Selon les préférences, le praticien combinera des tractions, des pompes, des squats, des haltères au niveau de la poitrine et des épaules et d'autres groupes musculaires du corps. Ces exercices de force aideront vos tissus musculaires à brûler plus de calories au repos. L'entraînement en force permet non seulement de développer des muscles plus gros et plus forts, mais aussi d'augmenter le taux métabolique au repos, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment d’eau est non seulement bénéfique pour maintenir une peau saine, mais joue également un rôle important dans l’augmentation du taux métabolique au repos. Un meilleur métabolisme signifie plus de calories brûlées.

Essayez de boire au moins 2 litres d’eau par jour et envisagez des boissons qui stimulent le métabolisme comme le thé vert. Le thé vert est riche en catéchines, des antioxydants qui aident le corps à brûler plus de calories.

Faites le plein de protéines

Manger suffisamment de protéines dans votre alimentation quotidienne est essentiel à la croissance musculaire. Il faut à notre corps plus d’énergie pour digérer les protéines que les graisses et l’amidon. Par conséquent, manger plus de protéines aide également le corps à brûler plus de calories tout au long de la journée.

L’incorporation d’aliments riches en protéines dans vos repas quotidiens peut stimuler le taux métabolique de votre corps. Les aliments comme le saumon, les œufs, les haricots et les viandes maigres sont d’excellentes options pour ajouter des protéines saines.

Dormez suffisamment

Peu importe à quel point nous sommes occupés, nous devrions essayer de dormir 7 à 9 heures chaque nuit. Dormir suffisamment assurera un métabolisme sain.

Beaucoup de gens négligent souvent le rôle d’un sommeil suffisant dans le métabolisme. Par exemple, ils peuvent s’entraîner dur, mais rester éveillés tard et ne pas dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut perturber l’équilibre hormonal du corps, entraînant une augmentation de la faim et une diminution du métabolisme.

Manger épicé

Cela peut paraître étrange, mais manger des aliments épicés peut temporairement stimuler le métabolisme de votre corps. Cela est dû au fait que certains composés peuvent stimuler la vitesse à laquelle le corps brûle des calories.

Profitez de l'exercice

Pour les personnes qui passent beaucoup de temps assises toute la journée, leur corps tombera facilement dans un état de léthargie et de manque de vigilance. Alors, levez-vous et bougez, marchez. Si possible, tout le monde devrait marcher au lieu de prendre l’ascenseur, faire du vélo au lieu de faire de la moto. Toutes ces activités, bien que petites, aideront votre corps à brûler plus de calories et à maintenir votre métabolisme élevé tout au long de la journée, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/lam-the-nao-de-co-the-dot-nhieu-calo-hon-de-giam-can-185240209004103481.htm