Selon le médecin Do Minh Tuan, de l'Association de médecine orientale de Hanoi, les œufs et les patates douces sont deux aliments régulièrement présents dans l'alimentation grâce à leur faible teneur en calories et à leur richesse en nutriments.
Les patates douces aident également à prévenir le déclin de la santé et à embellir. Les patates douces sont riches en bêta-carotène, en vitamine C, en vitamine B6 et en acide folique – des substances qui peuvent prévenir le cancer et les maladies cardiovasculaires.
Une patate douce (environ 100 g) peut fournir deux fois les besoins quotidiens en vitamine A, 1/3 des besoins en vitamine C et 50 mg d'acide folique, avec une teneur élevée en fibres égale à un bol de flocons d'avoine - favorisant la motilité intestinale, prévenant la constipation et le cancer du côlon et du rectum.
De plus, les patates douces contiennent beaucoup moins de calories que le riz, donc après les avoir mangées, elles ne provoqueront pas de prise de poids. Les patates douces contiennent également une substance semblable à l’œstrogène qui aide à maintenir la peau et à retarder le vieillissement.
En médecine orientale, les patates douces portent de nombreux noms tels que cam thu, phien chu, propriétés neutres, goût sucré, ont pour effet de nourrir le corps, de bénéficier au qi, de renforcer les reins, de renforcer l'estomac, de réduire l'inflammation, de nettoyer le foie, de favoriser la bile et d'éclaircir les yeux. Les patates douces sont utilisées pour traiter la jaunisse, les furoncles et la mammite ; Bon pour les femmes ayant des menstruations irrégulières, les hommes souffrant de spermatorrhée, les enfants souffrant d'indigestion et de dysenterie.
Les œufs et les patates douces sont le duo parfait pour ceux qui cherchent à perdre du poids. (Illustration)
Les œufs de poule sont une riche source de nutrition, contenant de nombreuses vitamines telles que A, B1, B6, B12, D, E et des minéraux importants tels que le calcium, le zinc, le magnésium et le fer. Cet aliment est une source élevée de protéines et fournit des acides aminés essentiels au système immunitaire. Les blancs d’œufs ont la capacité d’augmenter la force musculaire et de lutter contre le vieillissement. La lécithine contenue dans les œufs peut soutenir le foie, faciliter la digestion et réduire le risque d’obstruction des artères causée par le cholestérol.
Lorsque nous combinons des œufs avec des patates douces, nous obtenons non seulement une recette diététique efficace, mais également bonne pour la santé et la peau.
Le moment le plus efficace pour manger des patates douces et des œufs pour perdre du poids est le petit-déjeuner ou le déjeuner. Les patates douces contiennent du calcium et il faut 4 à 5 heures pour qu'elles soient absorbées par l'organisme. Manger des œufs durs chaque matin aidera le corps à réduire son apport calorique tout au long de la journée. Limitez la consommation des deux aliments ci-dessus au dîner, car ils peuvent facilement provoquer des ballonnements et des indigestions.
En plus des œufs et des patates douces, ajoutez d’autres aliments nutritifs tels que : Des céréales complètes (flocons d’avoine, riz brun) ; légumes verts et fruits à faible teneur en sucre (brocoli, pommes, poires) ; sources de protéines saines (poitrine de poulet, bœuf, porc maigre) ; boire suffisamment d'eau
Les œufs et les patates douces ne sont pas seulement des aliments idéaux pour perdre du poids, mais apportent également d’innombrables bienfaits pour la santé. En les incorporant à votre alimentation de manière scientifique, vous pouvez maintenir votre silhouette et améliorer votre qualité de vie.
Prêt Nhu
Source : https://vtcnews.vn/hai-thuc-pham-vang-giup-phong-ung-thu-giam-can-hieu-qua-ar913342.html
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