Deux délicieux fruits d'été qui vous réchauffent

Le longane et le litchi sont riches en sucre et piquants. Manger trop peut provoquer de l’acné, des éruptions cutanées, de la chaleur dans le corps et une prise de poids. Ils ne sont pas bons pour les enfants et les femmes enceintes.

Le 15 juin, le médecin Bui Dac Sang, de l'Académie des sciences et technologies du Vietnam, Association de médecine orientale de Hanoi, a déclaré que le longane et le litchi sont des fruits d'été familiers mais qu'ils sont de nature piquante, il ne faut donc pas en manger trop.

Le fruit du longane est sucré et chaud, il peut être utilisé pour faire du vin, soigner l'insomnie, la rétention urinaire, les brûlures d'estomac et la faiblesse. Cependant, l’étiquette est riche en sucre et en calories. 100 g de longane frais contiennent 48 kcal et de nombreux nutriments. Manger trop peut facilement rendre le corps mal à l’aise, sujet à l’acné et aux démangeaisons. Les personnes diabétiques qui mangent beaucoup risquent de connaître des augmentations soudaines de leur glycémie.

En médecine orientale, le longane a un arôme et un goût sucrés, est chaud, nourrit le sang et calme les nerfs, mais n'est pas bon pour les personnes souffrant de chaleur interne, en particulier les femmes enceintes devraient l'éviter. Pendant la grossesse, le corps des femmes est sujet à la chaleur, à la fièvre, à la constipation, à la bouche amère et aux maux de gorge. Si les femmes enceintes consomment beaucoup de longanes, elles sont susceptibles de faire une fausse couche, des saignements, des douleurs abdominales, des douleurs abdominales basses et même des dommages au fœtus, entraînant une fausse couche. Durant les premiers mois de grossesse, il faut éviter de manger du longane.

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle et d’obésité devraient limiter leur consommation. Les enfants doivent faire attention lorsqu’ils mangent pour éviter de s’étouffer.

Le longane est sucré mais piquant, il ne faut pas en manger trop. Photo : D'après les histoires de Dnb — Le longane est sucré mais piquant, il ne faut pas en manger trop. Photo : D'après *les histoires de Dnb*

Le litchi contient beaucoup d'eau, de glucose, de protéines, de matières grasses, de vitamine C mais il est très sucré, trop sucré, piquant. Manger trop de litchi peut facilement provoquer des maladies liées à la chaleur telles que des démangeaisons, des picotements, de l’acné et des troubles du sommeil. Manger trop de litchi provoque également des « bouffées de chaleur » et de la fatigue.

100 g de litchi contiennent jusqu'à 15,2 g de sucre. Manger beaucoup augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui affecte le métabolisme du glucose. La pulpe de litchi contient beaucoup de glucose, ce qui n’est pas bon pour le métabolisme du foie, provoquant une augmentation rapide de la glycémie. Les personnes diabétiques qui consomment beaucoup de litchis sont sujettes à des étourdissements, des sueurs froides et des nausées.

Les enfants aiment manger du litchi en raison de son goût sucré, mais ils doivent le contrôler pour éviter le surpoids ou les éruptions cutanées dues à la chaleur. Vous ne devriez manger que 5 à 6 fruits à la fois.

Les personnes atteintes de maladies auto-immunes, comme la varicelle, ne doivent pas manger. Les femmes enceintes doivent manger avec modération, limiter les fruits sucrés, qui provoquent un accouchement difficile, augmentent le risque d'hémorragie post-partum et d'infection.

Les médecins recommandent, en été, de choisir des fruits avec beaucoup d'eau et de fraîcheur pour refroidir la chaleur estivale. Par exemple, la papaye est composée à plus de 90 % d’eau, riche en vitamines qui améliorent la peau sèche et déshydratée, soutiennent le processus de digestion et éliminent les déchets du corps.

La pastèque est riche en vitamines et minéraux, sucrée, aide à étancher la soif, guérit les coups de chaleur, réduit les gaz, est diurétique et soulage la gueule de bois. Ce fruit est utilisé pour traiter des affections telles que l’acné, les aphtes, les œdèmes dus à la néphrite, le diabète, l’hypertension artérielle et les insolations. L'eau de coco contient de nombreux nutriments nécessaires au corps, de nombreuses vitamines B et minéraux, le potassium aide à refroidir le corps, à embellir la peau et à équilibrer les électrolytes.

Les oranges, les citrons, les pamplemousses et les mandarines sont frais, ont une teneur élevée en eau et sont riches en vitamine C, ce qui aide à réduire la soif et à renforcer l’immunité. Vous pouvez le manger directement ou en jus, faire des smoothies pour vous rafraîchir en été. Limitez la consommation de trop de glace ou d’eau trop froide.

Minh An

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