Des œufs durs, des patates douces bouillies ou encore une poignée de noix, de fruits secs... sont des collations qui aident à calmer la faim sans prendre de poids.
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| Le yaourt non sucré avec des fruits frais est une bonne collation pour perdre du poids. (Source : Getty Images) |
Oeufs durs
Les œufs durs sont une collation saine, bonne pour la santé et la silhouette. 1 gros œuf fournit environ 77 calories, vous pouvez donc manger des œufs durs en toute sécurité sans craindre de prendre du poids.
Popcorn
Le pop-corn est riche en fibres et en minéraux, aide à améliorer le système digestif, augmentant ainsi l'efficacité de la perte de poids.
100 g de pop-corn contiennent environ 15 g de fibres et une grande quantité de polyphénols, qui aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
Vous devriez manger du pop-corn que vous faites vous-même à la maison, pas celui vendu en paquet, car il contient souvent beaucoup de sucre et de conservateurs.
Noix
Les fruits à coque comme les noix de cajou, les graines de tournesol, les noix, les amandes... sont riches en nutriments, fournissent des protéines de haute qualité, aident à se sentir rassasié plus longtemps et réduisent les fringales.
Lorsque vous avez faim, vous pouvez manger une poignée de noix pour apaiser votre estomac.
Fruits secs
Les fruits secs sont également une collation efficace pour perdre du poids. Vous devriez choisir le type séché régulier, sans sucre ajouté et manger avec modération pour éviter d'affecter votre poids.
Algue
Les algues contiennent beaucoup de fibres et de vitamines qui aident à favoriser la digestion et à prévenir l’accumulation excessive de graisse. Choisissez des algues non salées pour éviter d’apporter trop de calories à l’organisme.
Patates douces bouillies
100 g de patates douces fournissent 86 calories, de l'amidon à absorption lente, du calcium, des acides aminés, du zinc et des vitamines qui favorisent la perte de poids et sont bons pour la peau.
Chocolat noir
100g de chocolat noir contiennent 11g de fibres et de nombreux nutriments comme le fer, le magnésium, le cuivre... très bons pour la santé.
Manger du chocolat noir aide à soulager le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à soutenir efficacement la perte de poids.
Yaourt sans sucre
Le yaourt non sucré fournit une grande quantité de probiotiques qui sont bons pour la santé intestinale. Vous pouvez manger du yaourt non sucré avec des noix ou des fruits frais comme collation pour perdre du poids.
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