Qu'arrive-t-il à votre corps si vous mangez des bananes en continu pendant 1 semaine ?

Que se passe-t-il si vous mangez des bananes en continu pendant 1 semaine ?

Le journal VietNamNet a cité la page Santé sur l'expérience du Dr Patricia Varacallo après avoir mangé des bananes pendant une semaine pour observer les effets sur la santé. Patricia Varacallo est médecin de famille et experte en mode de vie. Elle a également consulté la nutritionniste Maxine Smith à la Cleveland Clinic avant de tirer une conclusion.

Meilleure digestion

Le Dr Patricia Varacallo a déclaré que l'incorporation régulière de bananes dans l'alimentation aide à une digestion meilleure et plus stable. Elle s’est retrouvée moins ballonnée et avait des selles régulières.

Les bananes contiennent des fibres solubles et insolubles qui aident à maintenir les selles régulières. Ces fibres peuvent ralentir le mouvement des aliments dans l’estomac. Les fibres des bananes sont très précieuses. Les fibres nourrissent les bactéries saines dans l’intestin. Nous savons maintenant que de nombreux types de bactéries optimisent la santé intestinale et contribuent à une bonne digestion et à l’absorption des aliments.

Plus d'énergie

L’un des effets les plus notables a été une augmentation notable de son niveau d’énergie. Les fruits peuvent avoir une mauvaise réputation imméritée car ils sont une source majeure de glucides et de sucre dans l’alimentation. N’oubliez pas que les glucides et les sucres provenant d’aliments entiers comme les fruits agissent très différemment dans le corps que les sources transformées de glucides et de sucres comme le sucre raffiné, les sodas, les bonbons, les biscuits et le pain blanc.

*Les bananes sont des fruits très sains.*

Il est clair que les sucres naturels contenus dans les bananes fournissent une énergie constante, contrairement à l’effet fugace que procurent les sucres transformés.

meilleure humeur

Manger des bananes tous les jours améliore étonnamment l'humeur du Dr Patricia Varacallo. Les bananes sont une riche source de tryptophane et de vitamine B6, qui contribuent tous deux à la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur et la fonction cognitive. Étant donné que le corps ne produit pas lui-même de tryptophane ou de vitamine B6, il devient important de consommer des aliments riches en ces composants.

Plus d'énergie

Une banane par jour donne au Dr Patricia Varacallo beaucoup plus d’énergie. La Dre Patricia Varacallo est une personne assez active, mais l’agitation de la période des fêtes la laisse souvent épuisée. Lorsqu’elle mangeait une banane chaque jour, elle ne se sentait plus aussi lourde et lente que d’habitude.

Plus rassasié plus longtemps

Les bananes sont riches en fibres, ce qui est connu pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Elle ne s'attendait pas à ce qu'une banane fasse vraiment une différence, mais elle avait lourdement tort à ce sujet.

Lorsqu’elle mangeait une banane au petit-déjeuner, elle découvrait qu’elle pouvait attendre jusqu’au déjeuner sans grignoter. Une fois, elle a commencé à manger des bananes au déjeuner et n'a pas eu faim avant le soir.

Réduire les envies de sucre

Avec les aliments sucrés, elle n’a jamais l’impression de pouvoir en avoir assez. Mais quand elle mangeait des bananes tous les jours, elle n’avait plus envie de sucre. C'est probablement parce que les bananes combinées à une source de protéines comme du yaourt nature ou des œufs durs stabilisent son taux de sucre dans le sang et, par conséquent, réduisent ses envies de sucre.

Choses à noter lorsque vous mangez des bananes

Les articles sur le site Web de l'hôpital général Medlatec contiennent des consultations médicales du BSCKI. Duong Ngoc Van a déclaré que la composition nutritionnelle des bananes est extrêmement riche et apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Par conséquent, si vous savez comment manger correctement les bananes, votre corps absorbera le maximum de nutriments contenus dans ce fruit.

De plus, pour équilibrer la quantité de calories absorbées par le corps chaque jour, les bananes doivent être combinées avec de nombreux autres aliments dans l’alimentation. Vous devriez limiter votre consommation de bananes le matin, car le composé sérotonine contenu dans les bananes peut provoquer de la somnolence, affectant facilement l'apprentissage et l'efficacité au travail.

Vous ne devriez pas manger de bananes lorsque vous avez faim, car cela peut potentiellement provoquer des maladies cardiaques et des ballonnements. Il est préférable de manger des bananes 15 minutes avant les repas ou 45 à 60 minutes avant l'exercice pour compléter le corps avec les nutriments nécessaires tout en assurant un maintien optimal du poids. Les bananes trop mûres peuvent facilement produire des composés nocifs, évitez donc de les manger à ce stade.

Voici ce qui arrivera à votre corps si vous mangez continuellement des bananes. Mangez correctement les bananes pour en tirer les meilleurs bienfaits.

Thanh Thanh (Synthèse)

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