Selon le Dr Priyanka Sehrawat, neurologue à l'hôpital spécialisé Aarvy Healthcare (Inde), manger une banane par jour peut aider à éloigner le médecin.
Le Dr Priyanka Sehrawat explique que cela est dû au fait que les bananes présentent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment :
Nourrit les bactéries intestinales bénéfiques. Les bananes sont un excellent prébiotique, qui aide à favoriser la croissance et l’activité des bactéries intestinales bénéfiques.
Manger une banane par jour peut éloigner le médecin
L'une des meilleures sources de vitamine B6. Une banane moyenne fournit un quart de vos besoins quotidiens en vitamine B6, ce qui aide votre corps à produire des globules rouges, à métaboliser les glucides et les graisses, à éliminer les produits chimiques nocifs de votre foie et de vos reins et à maintenir un système nerveux sain.
C'est une source importante de vitamine C. 1 banane moyenne fournit environ 10 % des besoins quotidiens en vitamine C, ce qui aide à protéger le corps contre les dommages cellulaires et tissulaires, à mieux absorber le fer, à produire du collagène et à soutenir la santé du cerveau en produisant l'hormone du bonheur, la sérotonine, qui aide à bien dormir et améliore l'humeur.
Le potassium contenu dans les bananes est bon pour la santé cardiaque et la tension artérielle. Une banane moyenne fournit environ 10 % de vos besoins quotidiens en potassium.
Le potassium aide à maintenir une pression artérielle saine. De plus, les bananes sont faibles en sodium. La combinaison d’un faible taux de sodium et d’un taux élevé de potassium aide à contrôler l’hypertension artérielle.
Les bananes présentent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la prévention de la constipation et la régulation de la pression artérielle.
C'est une bonne source de fibres. Une banane moyenne fournira environ 10 à 12 % de vos besoins quotidiens en fibres. Les fibres solubles aident votre corps à contrôler la glycémie et à éliminer les graisses comme le cholestérol. Les fibres insolubles augmentent le poids et la douceur des selles, ce qui facilite la régularité des selles. Cela maintient votre intestin en bonne santé et éloigne les bactéries nocives.
Ne provoque pas de prise de poids. Les bananes, en particulier les bananes mûres, contiennent de l'amidon résistant qui n'est pas digéré dans l'intestin grêle et peut passer dans le gros intestin, contribuant ainsi à un meilleur contrôle du poids car il vous garde rassasié plus longtemps.
Résoudre les problèmes digestifs. Les bananes peuvent soulager les symptômes de la constipation, des ulcères d’estomac et des brûlures d’estomac.
Les bananes conviennent aussi bien aux enfants qu’aux personnes âgées.
En accord avec le Dr Sehrawat, la nutritionniste Fauziya Ansari, éducatrice en diabète à l'hôpital Apollo Spectra de Mumbai (Inde), souligne que la texture facile à mâcher des bananes les rend adaptées aussi bien aux enfants qu'aux personnes âgées.
La nutritionniste Fauziya Ansari déclare : Les bananes offrent de nombreux avantages pour la santé, tels que la prévention de la constipation, la régulation de la pression artérielle, l'amélioration de l'humeur, l'aide au contrôle du poids, l'amélioration de la force musculaire et la protection de la peau contre les dommages, selon Indian Express.
Mais l’expert Ansari note : les personnes diabétiques devraient limiter leur consommation de bananes. C'est parce que les bananes contiennent des sucres naturels. En particulier, les personnes souffrant d’une maladie rénale devraient éviter de manger des bananes.
Source: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
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