Pour profiter de vacances heureuses et saines

Amol Naikawadi, expert en soins de santé préventifs au Indus Health Plus Healthcare Center (Inde), a suggéré quelques conseils pour vous permettre de surveiller votre santé pendant la nouvelle année, selon Hindustan Times.

Pour passer des vacances heureuses et épanouissantes, il faut trouver un équilibre entre savourer de délicieux plats et prendre soin de sa santé.

Équilibre entre nutrition et plaisir

Avec autant de plats délicieux, essayez de maintenir l’équilibre. Savourez des plats délicieux, mais surveillez la taille de vos portions et choisissez des options plus saines lorsque cela est possible. Les céréales complètes, les fruits et les légumes doivent être privilégiés.

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté, favoriser une digestion saine, maintenir les niveaux d’énergie et également éviter de trop manger.

Avant une fête, pensez à prendre un repas rapide et nutritif pour limiter la surconsommation d’aliments hors de contrôle.

Collation intelligente. Privilégiez les aliments grillés plutôt que les aliments frits, les fruits et les noix, et soyez prudent avec les sucreries.

Privilégier l'activité physique

• Prenez le temps de faire de l’exercice même si vous êtes occupé.
• Combinez avec des activités de plein air avec toute la famille.
• Intégrez quelques séances d’entraînement courtes tout au long de la journée, même 10 minutes peuvent vous aider à rester actif.

Combinez avec des activités de plein air avec toute la famille

Gestion du stress et esprit heureux

Même si vous êtes très occupé, prenez le temps de vous détendre. Utilisez des techniques de respiration profonde, de pleine conscience et de méditation pour réduire le stress et soutenir la santé mentale.

Évitez de vous fixer des normes trop élevées. Ne soyez pas perfectionniste, acceptez vos défauts et faites-vous plaisir.

Donner la priorité au sommeil

Même si votre emploi du temps est inversé, assurez-vous de dormir suffisamment, 7 à 9 heures par nuit, pour garder votre corps et votre esprit reposés.

Même si votre emploi du temps est inversé, assurez-vous de dormir suffisamment, 7 à 9 heures par nuit, pour garder votre corps et votre esprit reposés.

Faites quelques activités relaxantes avant de vous coucher, comme lire, prendre un bain chaud ou écouter de la musique apaisante.

L'expert Amol Naikawadi conclut : En cette heureuse occasion, prenez soin de votre santé et profitez pleinement des vacances, pour passer une nouvelle année prospère. Les conseils ci-dessus sont les lignes directrices à garder à l’esprit pour passer une bonne année, selon Hindustan Times.

Lien source: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm