Des experts partagent des conseils insolites pour porter des chaussettes afin de bien dormir par temps chaud

Pour beaucoup de gens, passer une bonne nuit de sommeil par temps chaud n’est pas une tâche facile. Mais il existe des moyens de vous aider à rester au frais la nuit, ce qui facilite l'endormissement, et une astuce particulièrement efficace consiste à porter des chaussettes, selon le Mirror .

Porter des chaussettes au lit peut vous aider à vous endormir car cela abaisse la température de votre corps.

Le Dr Azmain, qui travaille à Londres (Royaume-Uni), recommande de mettre d’abord les chaussettes au réfrigérateur.

Pour beaucoup de gens, passer une bonne nuit de sommeil par temps chaud n’est pas facile.

Bien que porter des chaussettes au lit puisse être controversé pour beaucoup, les médecins confirment que cela peut aider à réduire la température corporelle.

Dans une vidéo TikTok partageant 10 conseils pour mieux dormir, le Dr Azmain explique : Essayez de mettre des chaussettes au congélateur et de les porter avant de vous coucher, les pieds froids abaisseront la température corporelle pour vous aider à mieux dormir.

Vous pourriez vous exclamer : « Je n’arrive pas à croire qu’il fait chaud et que je porte des chaussettes au lit. » Mais d’un point de vue scientifique, c’est vrai.

Porter des chaussettes au lit peut aider à réduire la température de votre corps avant de vous coucher, ce qui est essentiel pour vous endormir, selon le site scientifique du sommeil Risescience .

Que dit la recherche ?

Une étude coréenne de 2018 a demandé aux participants de dormir avec et sans chaussettes et a mesuré leur sommeil avec un appareil portable.

Essayez de mettre vos chaussettes au congélateur et de les porter avant de vous coucher. Avoir les pieds froids fera baisser votre température corporelle et vous aidera à mieux dormir.

Les résultats ont montré que le port de chaussettes au lit entraînait :

• Endormez-vous 7,5 minutes plus vite
• Temps de sommeil prolongé de 32 minutes
• Se réveiller 7,5 fois moins pendant la nuit
• 7,6 % d'efficacité du sommeil en plus

Une autre étude a montré des résultats similaires. Cette étude a révélé que le port de chaussettes aidait à réduire le temps nécessaire pour s’endormir, selon Risescience.

Alors essayez-le et voyez si cela fonctionne !

Autres conseils de refroidissement pour dormir

Le Dr Azmain partage également d’autres conseils pour vous aider à vous rafraîchir la nuit, notamment en prenant un bain tiède avant de vous coucher.

Vous devriez également limiter les longues siestes. Le Dr Azmain recommande de profiter au maximum de votre précieuse nuit de sommeil.

Rester hydraté et éviter l’alcool pendant la journée sont également de bons moyens de dormir facilement lors des nuits chaudes, selon Mirror .

Lien source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-mang-vo-la-doi-giup-co-giac-ngu-ngon-khi-troi-nong-185230607203524276.htm