Prise de poids et ennui après le Têt
Cette année, Mme Ngo My Ha (de Bac Giang) a décidé de passer une semaine complète de vacances du Têt avec sa famille maternelle, après de nombreuses années d'allers-retours entre ses familles paternelle et maternelle pendant 3 jours. Même si elle a pu rester avec sa famille et se sentir à l’aise pendant les vacances, Mme Ha était déprimée parce que son poids augmentait rapidement.
« J'ai été vraiment surprise de voir mon poids augmenter de 3 kg après les vacances du Têt. J'ai beaucoup mangé sans aucune restriction, surtout mon plat préféré, le banh chung frit… Maintenant, j'en ai assez de tout ce qu'on trouve sur la table », a déclaré Mme Ha.
Un régime riche en protéines et en graisses pendant le Têt fait prendre du poids à de nombreuses personnes et les ennuie rapidement.
Quant à M. Tran Van Tung (à Hanoi), pendant les 7 jours de vacances du Têt, sa famille de 4 personnes n'a eu qu'un seul repas à la maison lors de la combustion des papiers votifs. Le reste du temps, sa famille se rendait chez des proches pour célébrer le Têt et s'asseyait ensuite pour manger.
De retour à la vie quotidienne, M. Tung était déçu : « Avant le Têt, tous les plats avaient l'air délicieux et toute la famille mangeait avec enthousiasme. Après le Têt, il reste encore des restes à finir, mais une fois le repas servi, personne ne veut y toucher avec des baguettes. »
Selon le Dr Huynh Tan Vu, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville, la fatigue physique est inévitable après le Têt. La raison pour laquelle on se sent fatigué et léthargique après le Têt est que les longues vacances changent le rythme de la vie. Avant et pendant le Têt, tout le monde est occupé et fatigué de nettoyer la maison, de manger, de rendre visite à la famille et aux amis.
Le Dr Ngo Chi Cuong, chef du service de médecine interne de l'hôpital général Medlatec, a déclaré : « Les repas du Têt contiennent souvent un excès de protéines et de matières grasses provenant du poulet, du bœuf et des fritures, tandis que les plats bouillis et les légumes verts sont rares, ce qui peut facilement entraîner une prise de poids et une lassitude rapide. Par conséquent, chaque personne doit adopter un régime alimentaire pour purifier l'organisme, libérer l'excès d'énergie et améliorer le goût. »
3 solutions pour aider à purifier le corps
Selon les experts de la santé, pour retrouver le moral après le Têt, les gens doivent prévoir de retourner au travail. Si vous vous sentez fatigué, prévoyez du temps pour travailler, vous reposer et vous détendre. En plus de changer votre régime alimentaire, vous devez augmenter votre activité physique ; Dormez bien, dormez à l’heure et réveillez-vous à l’heure…
Après le Têt, vous devez vous adapter à votre vie quotidienne, car de nombreux changements surviennent avant, pendant et après le Têt qui contribuent à améliorer la santé et la qualité de vie.
Buvez suffisamment d'eau : Pour purifier le corps, les gens devraient boire suffisamment de 2 litres d'eau par jour car l'eau apporte de nombreux bienfaits tels qu'aider les articulations à mieux fonctionner, un cœur sain et une peau lisse. En plus de l’eau filtrée, les gens peuvent utiliser du jus de citron, du thé vert ou de l’eau de coco à la place.
Le Dr Huynh Tan Vu recommande de boire beaucoup d’eau, mais pas trop. Boire 4 verres d'eau (1 litre) pendant 8 heures de travail, sans compter le thé, le café, les boissons froides, les jus de fruits et 2 verres d'eau le soir est optimal. Vous ne devez pas boire plus de 2 litres d'eau par jour car le processus « d'élimination » de cet excès d'eau fera « perdre » de nombreux minéraux importants (calcium, magnésium, potassium et sodium), provoquant même une intoxication hydrique.
Compléter les aliments riches en fibres à partir de légumes verts et de fruits : le Dr Cuong estime que compléter le manque de fibres après les repas avec un excès de protéines pendant le Têt est une « clé » importante pour aider le corps à retrouver rapidement son équilibre. Les fibres contiennent de nombreuses vitamines et minéraux et aident à augmenter la motilité intestinale, améliorant ainsi la fonction digestive du corps.
Certains types de fibres efficaces recommandés par les experts comprennent : les haricots verts, les haricots rouges, les haricots verts, les niébés, les pois, les pousses de bambou, les germes de soja, le chou, les carottes, le chou-rave, les champignons... fournissant des fibres insolubles, aidant à limiter l'absorption des graisses et à éliminer les toxines du corps.
Les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou frisé, le chou, etc. sont riches en vitamine B, en fer, en magnésium, en potassium et en glycine, qui aident à protéger les cellules du foie, à favoriser le processus de détoxification et à soutenir le système immunitaire.
Les légumes crus, les herbes, etc. fournissent à l'organisme des vitamines qui sont entièrement conservées, avec moins de pertes que les légumes cuits. Cependant, il faut penser à laver les légumes avant de les manger pour éviter les maladies parasitaires.
Fruits qui ne contiennent pas trop de sucre et qui ont des propriétés nettoyantes et détoxifiantes efficaces comme les oranges, les goyaves, les pommes, les pamplemousses, les ananas, etc.
Régime alimentaire et exercice appropriés : Pour améliorer la situation de consommation excessive d'aliments riches en protéines pendant le Têt, les experts disent que les gens devraient remplacer le bœuf et le poulet par du poisson, des crevettes, du crabe, etc. pour toujours fournir suffisamment de protéines et de calcium au corps mais ne pas contenir trop de calories et de mauvaises graisses.
Selon le Dr Vu, il est nécessaire d’avoir une source alimentaire équilibrée et diversifiée ; manger moins de gras, augmenter les fibres ; ne sautez pas le petit-déjeuner ; Grignotez sainement en choisissant des options faibles en sucre et en gras, en mangeant des fruits frais, du yaourt faible en sucre...
Ajoutez plus de céréales comme le riz brun, le quinoa, l'orge, l'avoine... qui sont des aliments contenant des graisses insaturées saines, fournissant beaucoup de fibres, de vitamines, de minéraux essentiels et aidant à améliorer efficacement les toxines.
« Évitez en particulier les régimes drastiques et les pilules amaigrissantes, qui ne sont pas bons pour la santé », recommande le Dr Vu.
En plus d'ajuster le régime alimentaire, les experts conseillent de combiner des méthodes d'exercice physique adaptées à leur condition physique telles que la marche, le vélo, le yoga, l'aérobic... pour aider à détendre les muscles, purifier le corps en transpirant beaucoup, et en même temps favoriser la libération d'énergie et un contrôle efficace du poids.
En particulier, les gens ne devraient pas oublier de « nettoyer » la cuisine et d’éliminer les restes de nourriture du Têt, car la plupart d’entre eux contiennent beaucoup de graisses nocives et sont stockés pendant longtemps, ce qui n’est pas bon pour la santé.
Source : https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm
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