La science découvre quel est le meilleur exercice pour les personnes âgées ; Nouvelles découvertes sur les meilleurs moments de petit-déjeuner et de dîner pour éviter les accidents vasculaires cérébraux ; 4 conseils pour aider à prévenir les blessures à la colonne vertébrale lors de l'exercice... sont les principales informations santé sur Thanh Nien Online qui vous parviennent un nouveau jour, le lundi 28 octobre. Nouvelle journée avec l'actualité santé du jour, voici un résumé des principales informations :
La science découvre le meilleur exercice pour les personnes âgées
Une nouvelle recherche révolutionnaire, récemment publiée dans la revue Psychology of Sport & Exercise, a découvert une technique d’exercice qui pourrait être la clé pour maintenir à la fois la clarté mentale et la santé physique chez les personnes âgées.
Les résultats ont montré que le groupe BET et le groupe d’exercice ont tous deux amélioré leurs performances cognitives et physiques par rapport au groupe témoin.
Les scientifiques ont découvert une formule unique pour maintenir la clarté mentale et la santé, en combinant l’exercice et d’autres facteurs. Une étude menée par Study Finds montre que l’exercice régulier améliore non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale. Cette nouvelle découverte ouvre des perspectives positives pour le maintien de la santé globale. Apprenons-en davantage sur les bienfaits de l’exercice grâce à cette étude.
Des chercheurs de l'Université d'Estrémadure (Espagne) et de l'Université de Birmingham (Royaume-Uni) ont mené un essai de huit semaines sur 24 personnes en bonne santé et sédentaires âgées de 65 à 78 ans, principalement des femmes. Les participants ont été divisés en 3 groupes :
Groupe d’exercice uniquement : trois séances de 45 minutes par semaine comprenant 25 minutes de marche et 20 minutes supplémentaires d’exercices de musculation (comme des crunchs et des flexions des biceps). Groupe de pratique BET. Il s'agit d'une nouvelle méthode d'entraînement appelée Brain Endurance Training (BET), qui combine entraînement physique et cérébral : Elle se compose de 2 parties : Avant chaque séance d'entraînement physique, il y a un exercice cognitif de 20 minutes. Vient ensuite la partie entraînement comme le groupe de gym. Et un groupe témoin qui n’a pas fait d’exercice.
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Nouvelles découvertes sur les meilleurs moments pour le petit-déjeuner et le dîner pour éviter les accidents vasculaires cérébraux
Plus d’un tiers des adultes souffrent du syndrome métabolique, un groupe de maladies telles que l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie, l’hypercholestérolémie et l’obésité qui augmentent le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de diabète de type 2.
Des scientifiques américains viennent de publier une étude dans la revue Annals of Internal Medicine , découvrant un moyen simple de réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Selon le site scientifique Science Alert , cette recherche offre un nouvel espoir dans la prévention de problèmes de santé graves. Cette découverte pourrait ouvrir la voie à des approches plus efficaces. Découvrez comment protéger votre santé grâce à ces études de pointe.
Une alimentation restreinte dans le temps pendant 8 à 10 heures a considérablement amélioré le syndrome métabolique
Une équipe de recherche de l'Institut Salk et de l'Université de Californie à San Diego (États-Unis) a mené un essai de trois mois sur 108 personnes atteintes du syndrome métabolique, âgées en moyenne de 59 ans.
Tous les participants ont reçu des conseils nutritionnels, mais un groupe a suivi un régime à durée limitée et un groupe témoin a continué à manger à des heures normales.
Avant le début de l’étude, la fenêtre alimentaire moyenne des participants était de plus de 14 heures (par exemple, petit-déjeuner à 6 heures du matin, dîner à 20 heures).
Au cours de l’étude, le groupe ayant une alimentation restreinte dans le temps a réduit sa fenêtre de repas à 8 à 10 heures (par exemple, petit-déjeuner à 8 heures, dîner à 16 heures-18 heures).
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4 conseils pour aider à prévenir les blessures à la colonne vertébrale pendant l'exercice
L’exercice régulier est essentiel au maintien d’une bonne santé. Certains sports, comme l’haltérophilie, le football ou le football américain, comportent un risque plus élevé de blessure à la colonne vertébrale que d’autres sports. Certaines mesures peuvent donc contribuer à prévenir ce risque, tout en contribuant à optimiser les bienfaits de l’exercice sur la santé.
Les lésions de la moelle épinière sont parmi les types de blessures les plus courantes. Ce type de blessure varie en gravité. Dans les cas graves, les personnes souffrant de lésions de la colonne vertébrale ressentiront une douleur intense et même des effets à vie, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).
Le port d’une ceinture lors des squats ou des soulevés de terre contribuera à réduire le risque de blessure à la colonne vertébrale.
Pour réduire le risque de blessure à la colonne vertébrale pendant l’exercice, les personnes doivent noter les points suivants :
Renforce les muscles du tronc. Lorsque l’on pratique des sports qui nécessitent de la force, les muscles du tronc jouent un rôle très important. Des muscles abdominaux forts aideront à soutenir la fonction de la colonne vertébrale. Si ces groupes musculaires sont faibles, la pression sur la colonne vertébrale augmente, augmentant ainsi le risque de hernie discale ou de fracture vertébrale.
Les groupes musculaires du tronc sont les muscles abdominaux, les muscles des hanches et les muscles du bas du dos. Les exercices courants pour renforcer vos muscles abdominaux sont les planches, les crunchs ou les squats.
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De plus, le lundi 28 octobre, il y aura de nombreux autres articles d'actualité santé tels que :
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle semaine de bonne santé et de travail efficace.
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241022152657251.htm
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