La science découvre le meilleur exercice pour les personnes âgées

Une nouvelle recherche révolutionnaire, récemment publiée dans la revue Psychology of Sport & Exercise, a découvert une technique d’exercice qui pourrait être la clé pour maintenir à la fois la clarté mentale et la santé physique chez les personnes âgées.

Les scientifiques ont découvert une formule unique pour maintenir la clarté mentale et la santé, en combinant l’exercice et d’autres facteurs. Une étude menée par Study Finds montre que l’exercice régulier améliore non seulement la santé physique, mais aussi la santé mentale. Cette nouvelle découverte ouvre des perspectives positives pour le maintien de la santé globale. Apprenons-en davantage sur les bienfaits de l’exercice grâce à cette étude.

Des chercheurs de l'Université d'Estrémadure (Espagne) et de l'Université de Birmingham (Royaume-Uni) ont mené un essai de huit semaines sur 24 personnes en bonne santé et sédentaires âgées de 65 à 78 ans, principalement des femmes. Les participants ont été divisés en 3 groupes :

Les résultats ont montré que le groupe BET et le groupe d’exercice ont tous deux amélioré leurs performances cognitives et physiques par rapport au groupe témoin.

Groupe d’exercice uniquement : trois séances de 45 minutes par semaine comprenant 25 minutes de marche et 20 minutes supplémentaires d’exercices de musculation (comme des crunchs et des flexions des biceps). Groupe de pratique BET. Il s'agit d'une nouvelle méthode d'entraînement appelée Brain Endurance Training (BET), qui combine entraînement physique et cérébral : Elle se compose de 2 parties : Avant chaque séance d'entraînement physique, il y a un exercice cognitif de 20 minutes. Vient ensuite la partie entraînement comme le groupe de gym. Et un groupe témoin n’a pas fait d’exercice.

Pour tester l’efficacité de la formation, les auteurs ont évalué les performances cognitives et physiques des participants à quatre moments : avant le début de la formation, à mi-parcours du programme, immédiatement après la fin du programme et 4 semaines après la fin du programme.

Il est important de noter que ces tests ont été administrés deux fois au cours de chaque évaluation : une fois lorsque les participants étaient « lucides », et une autre fois après avoir terminé une tâche cognitive de 30 minutes qui les avait laissés mentalement fatigués. Cela a permis aux chercheurs d’évaluer l’efficacité des méthodes d’entraînement pour aider les participants à maintenir leurs performances même lorsqu’ils étaient mentalement fatigués.

Lors des tests cognitifs, le groupe d’entraînement BET a augmenté sa précision de 12,1 %, même en cas de fatigue.

Comment l’exercice quotidien améliore-t-il la santé ?

Les résultats ont montré que le groupe d’entraînement BET et le groupe d’exercice ont tous deux amélioré leurs performances cognitives et physiques par rapport au groupe témoin. Cependant, le groupe BET a systématiquement surpassé le groupe d’exercice uniquement, en particulier lorsque les participants étaient dans un état de fatigue.

Plus précisément, du début à la fin de l’étude, le groupe BET a constamment augmenté ses performances au test physique de 59,4 %, même lorsqu’il était fatigué, contre seulement 47,5 % d’augmentation dans le groupe d’exercice. Lors des tests cognitifs, le groupe BET a amélioré sa précision de 12,1 %, même en cas de fatigue, tandis que le groupe d'exercice s'est amélioré de 6,9 ​​%.

L'auteur de l'étude, le Dr Chris Ring, professeur de psychologie à l'Université de Birmingham, a déclaré : « Les résultats démontrent que l'exercice BET peut être un moyen efficace d'améliorer les performances cognitives et physiques chez les personnes âgées, même en cas de fatigue. Cela pourrait contribuer à accroître la longévité et la santé de ce groupe de personnes, notamment en réduisant les risques de chutes et d'accidents. »

De plus, dans le groupe BET, les exercices sont devenus progressivement plus faciles, ce qui a permis aux personnes âgées de mieux adhérer à l’exercice, améliorant ainsi leur santé et leur bien-être.

Ces premiers résultats prometteurs suggèrent que les personnes âgées devraient être encouragées à participer au BET pour améliorer le fonctionnement du cerveau et du corps, a ajouté le professeur Ring, selon Study Finds.

Source : https://thanhnien.vn/khoa-hoc-tim-ra-cach-tap-the-duc-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241023102029091.htm