Garder son corps au chaud, renforcer son système immunitaire, nettoyer régulièrement sa maison, éliminer la poussière et les moisissures... sont des mesures qui aident à prévenir les maladies respiratoires lors des changements de saison.
Le docteur Chu Thi Dung, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré que l'hiver et le printemps sont la période où les maladies respiratoires telles que la grippe, les maux de gorge, la bronchite et la pneumonie augmentent fortement.
Vous trouverez ci-dessous des méthodes efficaces pour prévenir les maladies respiratoires, vous aidant ainsi que votre famille à protéger votre santé pendant la saison froide.
Gardez votre corps au chaud
Le docteur Chu Thi Dung a souligné qu'il est nécessaire de garder le cou, la poitrine et les pieds au chaud. Car ce sont des zones sensibles qui sont facilement affectées par les basses températures, surtout le matin et le soir.
Portez régulièrement un masque lorsque vous sortez pour garder votre nez et votre gorge au chaud et limiter l’inhalation de poussières fines, de bactéries et de virus pathogènes. Évitez les changements brusques de température, lorsque vous passez d'un environnement froid à un endroit chaud ou vice versa, pour donner à votre corps le temps de s'adapter afin de réduire les risques d'infections respiratoires.
Portez régulièrement un masque lorsque vous sortez ou vous rendez dans des endroits bondés pour aider à garder votre nez et votre gorge au chaud et limiter l’inhalation de poussières fines, de bactéries et de virus pathogènes.
Renforcer la résistance
Complétez les aliments riches en vitamine C (comme les oranges, le pamplemousse, le kiwi...), en vitamine D (saumon, jaune d'oeuf...) et en zinc (huîtres, graines de courge) pour soutenir le système immunitaire. Buvez suffisamment d’eau (2 à 2,5 litres par jour) pour garder la muqueuse des voies respiratoires humide, aidant ainsi à combattre les agents pathogènes. Dormir suffisamment aide le corps à récupérer et augmente sa capacité à combattre les maladies. Faites-vous vacciner pour réduire votre risque de contracter la grippe et ses complications graves.
Faites de l’exercice régulièrement et modérément pour augmenter la circulation sanguine et améliorer la résistance. Les exercices de respiration profonde aident à améliorer la capacité pulmonaire, favorisant une respiration plus efficace.
Complétez les aliments riches en vitamine C pour augmenter la résistance
Maintenir un environnement de vie sain
Nettoyez régulièrement la maison, enlevez la poussière et les moisissures. Ce sont des agents qui provoquent facilement des allergies et des maladies respiratoires. Utilisez un purificateur d’air pour éliminer les poussières fines, les bactéries et les particules polluantes dans les espaces clos. Utilisez un humidificateur pendant la saison sèche pour maintenir l’humidité de l’air entre 40 et 60 % afin d’éviter de dessécher les muqueuses du nez et de la gorge. Évitez de garder votre maison trop humide, ce qui peut créer des conditions propices à la croissance de bactéries et de moisissures.
Protection respiratoire
La fumée de cigarette est un facteur de risque majeur de bronchite, de pneumonie et d’asthme. Il est donc nécessaire de limiter l’exposition à la fumée de cigarette. Limitez vos sorties lorsque la pollution de l'air est élevée. Si vous devez sortir, portez un masque anti-poussière PM2,5.
Rincez-vous le nez avec une solution saline pour éliminer la saleté et les bactéries. Gargarisez-vous avec de l’eau tiède salée pour réduire le risque de maux de gorge et d’autres infections.
Limitez vos sorties lorsque la pollution de l’air est élevée. Si vous devez sortir, portez un masque anti-poussière.
Maintenir une hygiène personnelle
Utilisez du savon ou un désinfectant pour les mains pour réduire le risque de propagation de virus et de bactéries par contact. Ne partagez pas d’objets personnels afin de limiter les infections croisées lors du contact avec des personnes malades.
« La prévention est toujours plus importante que la guérison, surtout pendant les changements de saison où les maladies respiratoires ont tendance à se manifester. Les mesures ci-dessus aident à améliorer la santé de l'intérieur et à limiter les agents pathogènes externes, aidant ainsi chaque personne à rester en bonne santé pendant la saison froide. En cas de signes inhabituels, consultez un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides », a conseillé le Dr Dung.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bien-phap-phong-ngua-benh-ho-hap-thoi-diem-giao-mua-185241211154323958.htm
Comment (0)