9 aliments et fruits faibles en gras qui vous aident à rester rassasié plus longtemps et à perdre du poids la nuit

Soupe de melon d'hiver, tomates sautées avec poitrine de poulet sans peau, pamplemousse ou pomme en dessert... c'est un dîner délicieux qui vous rassasie tout en vous aidant à perdre du poids.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Les tomates sont riches en fibres, vitamines et minéraux et constituent un aliment efficace pour perdre du poids. (Source : CNN)

Squash

Le melon d'hiver contient de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé tels que des vitamines, du fer, du calcium, du phosphore... qui aident à augmenter le métabolisme, à convertir les graisses en énergie et à prévenir l'accumulation excessive de graisse.

Le melon d'hiver peut être utilisé pour cuisiner de la soupe, faire sauter du bœuf ou presser du jus à boire.

Tomate

Les tomates sont riches en fibres et en nombreuses vitamines et minéraux, contribuant à favoriser le métabolisme, à brûler de l’énergie et à favoriser la perte de graisse du ventre.

Les tomates peuvent être utilisées dans de nombreux plats tels que des salades, des soupes aux œufs ou aux champignons, sautées avec de la viande, des crevettes ou pressées pour en faire du jus.

Brocoli

Le brocoli contient de nombreux nutriments essentiels pour le corps tels que des fibres, des vitamines A, C... vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, réduit les envies et favorise la perte de poids. Le brocoli aide également à embellir la peau de l’intérieur.

Le brocoli peut être utilisé pour cuisiner de la soupe, faire sauter du bœuf ou des fruits de mer.

Œuf

Les œufs sont nutritifs mais faibles en calories, ce qui en fait un plat de dîner populaire. Manger des œufs le soir permet de limiter l’accumulation excessive de graisse.

Poisson

Les poissons gras comme le thon, le maquereau, le saumon et le hareng fournissent des niveaux élevés de protéines et de graisses saines, qui sont bonnes pour le métabolisme énergétique et empêchent l’accumulation excessive de graisse.

Le poisson peut être préparé de différentes manières, comme à la vapeur, à la friture sans huile ou en soupe.

Poitrine de poulet sans peau

La poitrine de poulet sans peau est riche en protéines et en fer, faible en matières grasses et aide à contrôler le poids.

La poitrine de poulet sans peau peut être préparée en la faisant bouillir, cuire à la vapeur, poêler ou sauter avec des légumes verts.

Banane

Les bananes sont riches en fibres, en potassium et en vitamines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et à réduire les fringales. Les bananes contiennent de l’amidon résistant, qui aide à limiter l’absorption de l’amidon dans le corps, libérant ainsi l’excès de graisse.

Pomme

Les pommes sont riches en flavonoïdes qui stimulent la conversion de l’excès de graisse en énergie, empêchant ainsi l’accumulation de graisse. Les pommes sont riches en fibres solubles et insolubles, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps et contribue à la perte de poids.

Pamplemousse

Le pamplemousse hydrate le corps, fournit de nombreuses vitamines et minéraux qui aident à augmenter la résistance et à lutter contre le vieillissement. Manger du pamplemousse le soir aide à stimuler la digestion et le métabolisme, empêchant ainsi l’accumulation excessive de graisse.

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