Lavez-vous les mains régulièrement, nettoyez et désinfectez les surfaces de votre maison et faites-vous vacciner contre la grippe pour renforcer votre immunité et prévenir les maladies mineures.
De nombreuses personnes sont sujettes au rhume, à la grippe, qui provoque de la toux, de la fièvre et un écoulement nasal lorsque le temps change. Les germes se propagent plus facilement dans les espaces confinés tels que les maisons et les bureaux. Certaines des méthodes suivantes peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à rendre le corps plus sain.
Lavez-vous les mains régulièrement : les bactéries et les virus pénètrent facilement dans le corps lorsque vous touchez vos yeux, votre nez ou votre bouche. Les mains doivent être lavées avant de manger ou de préparer des aliments, après être allé aux toilettes et après être revenu de l’extérieur. Lavez-vous les mains sous l’eau courante propre pendant au moins 20 secondes, en faisant attention au lavage entre les doigts et sous les ongles. Gardez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d’alcool sur votre lieu de travail, dans votre voiture et dans votre sac pour l’utiliser au besoin.
Nettoyage des surfaces : Le nettoyage et la désinfection des surfaces dures comme les comptoirs, les poignées de réfrigérateur, les poignées de porte et les robinets peuvent empêcher la propagation des germes lorsqu'une personne est malade à la maison. Ils peuvent également s’accrocher aux télécommandes de télévision, aux ordinateurs, aux ordinateurs portables et aux téléphones. Utilisez un désinfectant ou un chiffon doux pour un nettoyage régulier.
Le nettoyage et la désinfection des surfaces peuvent prévenir la propagation des maladies. Photo : Freepik
Évitez de partager des objets personnels avec des personnes malades : les germes du rhume et de la grippe peuvent adhérer aux tissus et aux objets tels que les gobelets d’eau, les brosses à dents, les essuie-mains, les serviettes de bain, etc. Lorsqu’une personne de la maison est malade, au lieu d’utiliser des essuie-mains en tissu, utilisez des essuie-tout et ne partagez pas d’objets personnels. Si possible, laissez le patient s’allonger dans une pièce séparée pour dormir et se détendre.
Renforcer le système immunitaire : Un système immunitaire sain aide le corps à prévenir les maladies mineures. Devrait manger plus de fruits Fruits et légumes, notamment ceux riches en vitamine A (patates douces, carottes, épinards), en vitamine C (agrumes) et en vitamine E (amandes, graines de tournesol). Les protéines maigres telles que les fruits de mer, les œufs et les haricots aident à renforcer les défenses de l’organisme. Dormir suffisamment, faire de l’exercice quotidiennement, gérer le stress et limiter la consommation d’alcool ont également des effets similaires.
Vaccination contre la grippe : les deux lignes de défense du système immunitaire comprennent l’immunité innée et l’immunité adaptative. Les défenses innées sont moins spécifiques car elles réagissent de la même manière à tous les envahisseurs étrangers pénétrant dans le corps. Si ce mécanisme est inefficace face à une menace, le système immunitaire adaptatif prend le relais.
La vaccination est l’un des meilleurs moyens de renforcer l’immunité. Il réduit considérablement le risque d’infection en travaillant avec le système immunitaire inné pour former des anticorps contre les agents pathogènes.
Porter un masque : Les gens doivent choisir un masque qui leur convient et qui leur est confortable. Portez un masque lorsque vous sortez, vous rendez dans des lieux publics ou entrez en contact avec des personnes malades ou des zones épidémiques pour éviter la propagation d'agents pathogènes.
Les personnes présentant des symptômes légers doivent utiliser un mouchoir pour essuyer leur toux ou leurs éternuements plutôt que leurs mains ; Limitez les contacts avec les personnes présentes dans la maison, en particulier celles dont le système immunitaire est affaibli.
Bao Bao (selon WebMD )
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies respiratoires auxquelles les médecins doivent répondre. |
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